תקופת החגים, שהייתה השנה בסמיכות לחופשת הקיץ, הגיעה לסיומה, ובימים אלו רבים חוזרים מחופשות בארץ ובחו"ל לעבודה סדירה וממושכת. בשירותי בריאות כללית מתריעים כי הימים הראשונים של הכניסה מחדש למעגל העבודה והשגרה הם ימי הסתגלות קשים לרבים.
"תקופת החגים מאחורינו, ואחרי שבועות של חופשות, ארוחות, יציאות מהשגרה ושינויים בלוחות הזמנים אנחנו חוזרים לעבודה ולשגרה", הסבירה. "החזרה לשגרה דווקא יכולה להיות הזדמנות טובה לעצור לרגע, לעשות סדר ולחזור להרגלים שעושים לנו טוב. לא צריך לעשות הכול ביום אחד ולא חייבים לחזור מייד לקצב מלא. אפשר להתחיל בהדרגה ולבנות מחדש שגרה ברוכה שנוכל לשמור עליה לאורך זמן".
היא גם הדגישה את הצורך לעשיית סדר בעבודה: "אחרי תקופה של חופשות קל להרגיש שהכול דחוף ושהכול מחכה לנו. במקום לנסות להספיק הכול בבת אחת, עברו על המשימות, סדרו אותן לפי דחיפות וחשיבות, ואז טפלו בדבר אחר דבר. סדר עדיפויות ברור יכול להפחית את תחושת ההצפה ולעזור לנו לחזור לקצב בצורה יעילה ונעימה יותר".
"בתוך שבוע עמוס כדאי לקבוע מראש כמה דברים שהם העוגנים שלנו: אימון קבוע, ארוחה משפחתית, מפגש עם חברים, זמן זוגי, הליכה, תחביב או אפילו זמן שקט לעצמנו. כשהדברים האלה נמצאים ביומן ולא נשארים רק ל'אם יהיה זמן', קל יותר לשמור על איזון גם בתקופות עמוסות", המליצה עוד.
"גם ביום עבודה עמוס חשוב לייצר הפסקות קצרות. לקום מהכיסא, למתוח את הגוף, לצאת לכמה דקות לאוויר, לאכול ארוחת צוהריים בנחת ככל האפשר או לקחת כמה נשימות עמוקות. הפסקה היא לא בזבוז זמן אלא להפך, היא יכולה לעזור לנו לחזור למשימה הבאה מרוכזים ורעננים יותר".
ד"ר מזור הדגישה את הצורך לשמור מקום גם לדברים שאנחנו אוהבים: "תחביבים הם חלק חשוב משגרה בריאה. עבודה בגינה משלבת תנועה, שהייה בחוץ ועיסוק מרגיע; יצירה, ציור, מוזיקה, בישול או עבודת יד מאפשרים לנו להתנתק לרגע מהעומס ולהפעיל חלקים אחרים בעצמנו. לא כל פעילות בשעות הפנאי צריכה להיות 'יעילה' או לקדם מטרה, מותר ורצוי לעשות משהו פשוט 'כי הוא נעים לנו'", סיכמה.
"החזרה לשגרה היא לא מרוץ להספיק את כל מה שהצטבר. זו הזדמנות לבנות מחדש את היום-יום שלנו: לחזור לתנועה, לעשות סדר, לשמור על הקשרים החשובים לנו ולייצר עוגנים קטנים שעושים לנו טוב. שגרה טובה היא לא שגרה שבה מספיקים הכול, אלא שגרה שיש בה מקום גם לנו".
התרעות פיקוד העורף