היפנוזה: מיתוס, היסטוריה וכלי טיפול

ובכן, זהו אינו היפנוזה. זהו מחזה דמיוני השואב את השראתו מעולם שלם של מיתוסים וידע מוטעה שנכרכו סביב ההיפנוזה.

היפנוזה, במילים פשוטות, היא מעין אמצעי תקשורת עם עולמו הפנימי של האדם, עולם פנימי שלם של זיכרונות, מחשבות ורגשות שביום יום אינם נגישים מאחר ומאוחסנים בתת מודע. תהליך היפנוטי מאפשר גישה לתת מודע ועבודה טיפולית על  התכנים הקיימים שם במטרה לשפר את הרווחה הפיזית הנפשית.

היפנוזה היא שיטת טיפול המאפשרת לאדם להיכנס באופן מבוקר ובטוח אל עמקי התת מודע ולעבור ממצב תודעתי רגיל ושגרתי למצב תודעתי שונה,  בו האדם מפנה את כל תשומת ליבו ויכולת הריכוז שלו פנימה, אל תודעתו. טיפול בהיפנוזה מורכב משתי שלבים עיקריים, אינדוקציה וסוגסטיה.

אינדוקציה או השראת היפנוזה הינו שלב הכניסה למצב היפנוטי. בשלב זה המטפל יוביל את המטופל באמצעות הכוונה והנחיות מילוליות למצב תודעתי עמוק בו המטופל יכול להרפות מהגנותיו הפסיכולוגיות, להתעלם מגירויים חיצוניים ולשקוע במצב התודעתי החדש. השלב של סוגסטיה הינו השלב בו ניתן לטפל ולעבד את התכנים העולים. בשלב זה המטפל יציע למטופל הצעות למחשבות, תחושות ורגשות חדשים או שונים אך מיטיבים יותר מאשר אלו הקיימים.

חשוב להבין כי היפנוזה אומנם  מוגדרת כשינוי מצב תודעה אך אין מדובר בניתוק, שינה או כל מצב של אי ערות. האדם ער לחלוטין בתהליך היפנוטי וכמובן נכנס לתהליך זה בהסכמה מלאה ושיתוף פעולה.

יכולת השהייה והעבודה  במצב היפנוטי עשויה להשתנות בין אדם לאדם ותלויה במספר גורמים, יכולת ההיפנוטיביליות (יכולת מולדת להיכנס למצב היפנוטי), הקשר בין המטפל למטופל, מוטיבציה וניסיון.

היפנוזה הינה כלי טיפול המשלים המשמש לטיפול במגוון רב של בעיות, כאבים כרוניים , הפרעות חרדה, הפרעות שינה, מעי רגיז, הפרעות גניקולוגיות, בעיות פוריות, טיפולי שיניים ועוד. הטיפול בהיפנוזה, יחסית לשיטות טיפול אחרות, הינה טיפול קצר טווח וממוקד ומחקרים רבים מעידים על הצלחתו.

בהיפנוזה עצמית נשתמש בטכניקות שונות להרגעה והפניית המיקוד ותשומת הלב פנימה. ניתן לעשות זאת על ידי עצימת עיניים, נשימות עמוקות וארוכות, הפלגה בדמיון למקומות או אירועים נעימים, מוזיקה שקטה, לעיתים ניתן אף להיעזר בהוראות מילוליות שלנו לעצמנו שמטרתן להרגיע ולווסת, כגון עכשיו אני מתבונן על תנועת הנשימה, כל השאר יכול לחכות או כל אמירה אחרת שבכוחה להרגיע.

תנו לעצמכם את הזמן שאתם זקוקים לו כדי להצליח להרגיע את עצמכם, להיות בתוך הרגע ויחד עם זאת לאפשר לגירויים חיצונים לחלוף על ידכם. כשהגוף והתודעה נינוחים, ניתן להתבונן על סיטואציות שונות שברגע רגיל כה מעוררות כאב או חרדה ולבחון את האפשרות לתגובות נוספות מלבד התגובות האוטומטיות. בשלב זה ניתן אפילו בצורה של שיח שלכם מול עצמכם להציע עוד דרכי תגובה והתמודדות או את המחשבה כי הינכם מסוגלים ויכולים.

מחקרים רבים מראים את יעילותה של היפנוזה עצמית בהתמודדות מול כאבים וחרדות. אולי התודעה שלנו גמישה יותר, מסוגלת ומכילה יותר ממה שאנו תופסים אותה. ואולי לפעמים אנו צריכים כלי מסייע לסנן את כל רעשי הרקע, להתבונן פנימה אל עצמנו ולהרחיב את מנעד הבחירה שלנו.

—----------------------