איך לשמור על בריאות בגיל השלישי?

לאורך שנות חיינו אנו נוקטים בלא מעט פעולות על מנת לשמור על בריאותינו – אנו מקפידים לשלב אוכל בריא בתפריט היומיומי, לפנות לרופאים מומחים בכדי לקבל פתרונות לבעיות רפואיות, להקפיד על פעילות גופנית, לעשות דברים שעושים טוב לגוף ולנפש, ולעשות ביטוחים שונים כמן: ביטוח חיים וביטוח בריאות – אשר גם הם יכולים לסייע לנו במטרה.

יחד עם זאת, בגיל השלישי חשוב שנקפיד לעשות יותר מזה על מנת לשמור על הבריאות שלנו – כאשר, ברבות השנים, הגוף שלנו נחלש ואנו עלולים למצוא את עצמנו מתמודדים עם תופעות בריאותיות שאולי לא הכרנו קודם לכן.

להלן חלק מאותן הפעולות בהן חשוב שננקוט בדרך לשמירה על הבריאות בגילאים הללו:

מהסיבה הזאת, בכדי לאפשר לגוף להמשיך וליהנות מאותם וויטמינים ומינרלים קיימת חשיבות גבוהה להגביר את הצריכה שלהם.

בשביל לעשות זאת, חשוב לשנות את התזונה ולוודא שהיא תכלול: סיבים תזונתיים, סידן, וויטמינים – ובעיקר וויטמין D וויטמין B12  ועוד. כמובן, שחשוב לבצע בדיקות דם בתדירות גבוהה, על מנת לזהות חוסרים שונים – ובמידת הצורך, ההמלצה היא גם לצרוך תוספי תזונה.

אבל מה שכן נוכל לעשות, זה פעילות גופנית מתונה וקבועה  - אשר מותאמת לגוף. זאת יכולה להיות הליכה – כאשר, בכל יום ניתן יהיה לצעוד לפרק זמן של בין חצי שעה לשעה.

וכמובן, לבצע גם פעולות גופניות נוספות – אשר מותאמות למצב הגופני – ניתן להיוועץ עם הרופא לגבי הפעולות עליהן הוא ממליץ.

יש לבדוק שאין בבית שטיחים אשר עלולים לגרום לנו להחליק, יש להתקין עמודי אחיזה באמבטיה ובשירותים, לדאוג לתאורה טובה – ולוודא שיש תאורה אשר פועלת גם בשעות הלילה – למקרה שנרצה לקום וללכת לשירותים ולבצע כל פעולה נוספת, אשר בכוחה להבטיח שהבית שלנו יהווה כסביבה בטוחה יותר לשהות בה.

לסיכום, יש מספר פעולות אותן כל אחד יכול לבצע על מנת להבטיח לעצמו חיים בריאים וטובים יותר – דבר זה נכון לגבי כל גיל, אבל הוא נכון במיוחד לגבי הגיל השלישי – גיל בו אנו ניצבים בפני סיכונים בריאותיים שהינם משמעותיים יותר – כך שחשוב להשקיע את תשומת הלב הראויה ולעשות כל מה שניתן על מנת להעלות את הסיכויים לחיים בריאים.