"ינואר יבש", או ויתור על אלכוהול למשך החודש הראשון של השנה, היא החלטה פופולרית לקראת השנה החדשה, שעשויים להיות לה שלל יתרונות (ביניהן, גם סיוע לירידה במשקל). ישנם גם אנשים שמנסים טרנד חדש הנקרא "ינואר לח", בו מוגבלת צריכת האלכוהול במקום עצירתה לגמרי. כך או כך, צמצום משמעותי או ויתור מוחלט על אלכוהול למשך חודש יכול להציע מגוון עצום של יתרונות בריאותיים. מומחי תזונה פירטו שישה מהם, והרי הרשימה:
למעשה, מחקר אחד מ-Canadian Medical Journal Association מצא שאלו שנמנעו תמיד משתייה או הפסיקו לשתות, דיווחו על איכות חיים טובה יותר ו"שיפור גדול יותר ברווחה הנפשית".
בנוסף, אוסף עדויות תומך בכך שאנשים נוטים לצרוך יותר קלוריות ממזון בעת שתיית אלכוהול, מה שעלול בסופו של דבר להוביל לעלייה במשקל.
עם זאת, מחקרים עדיין לא קבעו קשר ברור של סיבה ותוצאה.
כפי שמסבירה טראוט, לוקח זמן ללוח הזמנים של השינה שלכם לחזור לשגרה לאחר תקופה ארוכה של שתייה. אז אם תפסיקו עם אלכוהול למשך חודש אחד - אתם עשויים להבחין בשיפור בשינה שלכם עם הזמן.
"צריכת אלכוהול מוגזמת מעכבת ייצור תקין של אנזימי עיכול, מה שאומר שהם לא יכולים לפרק את מה שאתם אוכלים, והאוכל נשאר לשבת לא מעוכל בבטן. זה לא רק פוגע ברירית הקיבה, אלא זה גם מייצר גזים לא רצויים, נפיחות ובעיות עיכול - לא כיף!" אומרת טראוט.
"אלכוהול מוגזם פוגע בדופן המעי, וגורם לדלקת מקומית ובכל הגוף", אומרת טראוט. "כמה לילות רעים יכולים למעשה לגרום לדלקת כרונית ומתמשכת בגוף שלכם - אז מה שחשבתם שמקורו ב-'הזדקנות' או ב-'עור רע', יכול להיות בעצם אשמת האלכוהול!"
לדוגמה, מחקר אחד בו השתתפו למעלה מ-3,000 נשים מצא כי משתתפים ששתו יותר משמונה משקאות אלכוהוליים בשבוע העלו באופן משמעותי את היווצרות הקמטים בפנים העליונים, הנפיחות מתחת לעיניים ואובדן הנפח במרכז הפנים, מאשר אלו ששתו פחות או כלל לא.
אמנם ייתכן שלא תחוו היפוך אנטי-אייג'ינג מוחלט לאחר חודש, אך הפסקה זו עשויה לעודד אתכם בכל מקרה להפחית את צריכת האלכוהול למינימום כדי לתמוך בהזדקנות בריאה.
ויתור על אלכוהול, לפיכך, תומך בהגנה החיסונית הטבעית של הגוף.
התרעות פיקוד העורף