לשיפור נוסף באיכות השינה, מומלץ לשלב את השוקולד עם מאכלים נוספים המוכרים כתורמים לשינה טובה, כמו בננות ושקדים. חמאת בוטנים יכולה אף היא לעשות את העבודה. מומחי השינה הסבירו ל-Daily Star הבריטי שחמאת בוטנים, כחלק מחטיף לילה בריא, משפרת את איכות השינה ומסייעת בוויסות רמות הסוכר בדם, בנוסף לתרומה לבניית שרירים. יתרון נוסף הוא תכולת טריפטופן, חומר המעודד שינה ומרגיע את הגוף לקראת שינה.
אגוזים נוספים, כמו שקדים, אגוזי מלך וקשיו, עשויים גם הם לתרום לשינה טובה יותר בזכות תכולת המלטונין, המגנזיום והאבץ שלהם. רוצים נשנוש מלוח לפני השינה? גבינה צהובה היא אפשרות טובה. היא עשירה בשומנים וחלבונים המסייעים לדיכוי רעב ותשוקה לאכילה במהלך הלילה, ומתעכלת לאט כך שלא תפריע לשינה טובה. גבינה צהובה גם תורמת לייצור טריפטופן, המסייע להירדמות מהירה יותר.
אפשרות מפתיעה נוספת היא פופקורן. הפופקורן עשיר בסיבים ופחמימות המסייעים לגוף בייצור סרוטונין, החומר אותו מכיל גם השוקולד המריר, ותורם לתחושת רוגע ושינה טובה.
לסיכום, בפעם הבאה שאתם מתרווחים מול מסך הטלוויזיה, שקלו לנשנש קצת שוקולד מריר או פופקורן במידה נכונה. ייתכן שהם אלו שיעזרו לכם להירדם מהר יותר וליהנות משינה טובה ואיכותית.
התרעות פיקוד העורף