אנשים - במיוחד הקרובים אלינו ביותר - משפיעים באופן עמוק על הרווחה הנפשית שלנו. כולנו נחווה את העליות והמורדות של החיים עם אנשים לא מושלמים ואהבתם, אבל בסופו של דבר, מערכות היחסים שלנו צריכות להיות מקור לשמחה, לא לתסכול. אתם מתעוררים בבוקר לצד בן או בת הזוג ואתם פשוט חשים קנאה מתמשכת, חוסר תמיכה, והרגשה שאתם צריכים ללכת על קליפות ביצים לצידם? יש מצב שאתם נמצאים במערכת יחסים רעילה ולא בריאה.
במערכת יחסים בריאה, דברים עובדים כמו שצריך - יש מרחב תקשורתי, יש אופציה לדון ולדבר בכנות, יש מקום לקבלת החלטות משותפת וכן הלאה. בנוסף לזה, מערכת יחסים בריאה היא מערכת יחסים שגם תריבו בה, אבל זה לא יגרום לכם להרגיש שהעולם קרס, אלא שזה עוד אבן דרך במערכת היחסים שלכם. כל אדם על פני כדור הארץ ראוי למערכות יחסים עשירות, מתגמלות ובטוחות רגשית. ולכל אדם על פני כדור הארץ יש אחריות ליצור יחד את מערכות היחסים האלה. ד״ר ג׳ון דלוני, מומחה לבריאות הנפש בעל שני תארי דוקטורט מאוניברסיטת טקסס טק, מסביר על מערכות יחסים רעילות.
מהי מערכת יחסים רעילה?
מערכת יחסים רעילה היא כזו שיש בה דינמיקות לא בריאות וגורמת לנו מצוקה בגלל חוסר תמיכה, חוסר כבוד, או מניפולציה רגשית. בעוד שלכולנו יש רגעים ותקופות שאנחנו לא יכולים להעניק מעצמנו - כמו תקופות עמוסות בעבודה, במילואים או בלימודים, אדם רעיל באמת ייקח וייקח וייקח ולא יעניק לכם דבר בתמורה. זה כמו אדם שמוצץ ומרוקן אתכם מהאנרגיה שלכם. אתם מוצאים את עצמכם משרתים מישהו על חשבון הרגשות, הצרכים והשמחה שלכם.
אל תבינו לא נכון - הענקה ורצון טוב הם חלק ממערכת יחסים בריאה. וכך גם אתגרים, חילוקי דעות ואי נוחות. אבל מערכת יחסים בריאה היא מעניקה כבוד ואהבה באופן הדדי. האתגרים וההקרבות זורמים לכיוון של חיבור ואהבה וברצון להתקרב. ואגב, רוב האנשים מדברים על מערכות יחסים רעילות בהקשר של רומנטיקה, אבל המציאות היא שכל מערכת יחסים יכולה להפוך לרעילה, כולל מערכות יחסים עם עמיתים לעבודה, חברים, הורים, אחים וכן הלאה.
מערכות יחסים מתעללות לעומת רעילות
לפני שנמשיך, חשוב הסתייגות חשובה אחת: אל תתבלבלו בין רעיל לבין התעללות. התעללות היא צורה קיצונית של רעילות, ואסור לאף אחד לסבול אותה מכל סיבה שהיא ולכל פרק זמן שהוא. אם אתם או מישהו שאתם מכירים לכודים במערכת יחסים של התעללות פיזית, מינית או רגשית, אנא פנו לאנשי המקצוע המתאימים לקבלת עזרה - כולל המשטרה. אתם ואהוביכם ראויים להיות בטוחים.
אז, איך אנחנו מבדילים בין האתגרים הנורמליים של כל מערכת יחסים לבין מערכת יחסים באמת רעילה?
12 הסימנים למערכת יחסים רעילה:
אתם לא מרגישים בטוחים
לא פיזית (למרות שזה גם רלוונטי), אלא תחושת ביטחון רגשי. האם אתם יכולים לשתף בפתיחות את המחשבות והרגשות שלכם עם האדם הזה? האם לקול שלכם יש משמעות? או שאתם מרגישים שאתם תמיד מצנזרים את עצמכם, מפחדים ממה שהם יעשו או יגידו אם תהיו כנים לגמרי?
יש לכם תקשורת גרועה או לא קיימת
תקשורת טובה היא הדופק של כל מערכת יחסים, וקל לצאת מהפסים בלי להתכוון אפילו. הסתרת הכאבים והצרכים שלכם עמוק בפנים מובילה רק לטינה ולכעס.
אתם מרגישים מוזנחים ומנוצלים
אם בן או בת הזוג שלכם לא מכבדים וממלאים את הצרכים הבסיסיים שלכם - אז אתם לא במערכת יחסים בריאה. מילוי צרכים בסיסיים זאת פשוט אכפתיות. לא כי אתם לא יכולים לעשות את זה לבד, אלא כי הם אכפתיים כלפיכם. מערכת יחסים בריאה זה כשבני הזוג שלכם רוצים להכין לכם אוכל אחרי יום ארוך בעבודה כי הם אוהבים אתכם, לא כי אתם לא יכולים לבשל. או כשבני הזוג מפרגנים לכם וקונים משהו שאתם אוהבים במיוחד עבורכם. האכפתיות הזאת יכולה להתבטא במגוון צורות.
אתם מרגישים שאיבדתם את עצמכם
אנשים רעילים נוטים לספוג, לתמרן ולעצב אנשים כדי שיתאימו לסדר היום שלהם. התוכניות והאינטרסים שלהם שולטים במערכת היחסים.
שיפוטיות - לא סקרנות - היא הנורמה
כולנו עושים טעויות. אנחנו אומרים או עושים דברים שפוגעים באנשים אחרים או דורכים על פצעים או בטעות נכנסים לטראומות האישיות שלהם. אבל טעויות אנושיות, שלא מתקבלות באהבה והופכות לשיפוטיות וכעס - אלו סימנים למערכת יחסים רעילה.
אתם מרגישים מושפלים ומבוישים
האם האדם הזה גורם לכם להרגיש פחות? האם הם מקטינים אתכם או משפילים אתכם? גורמים לכם להרגיש טיפשים או מבוישים? זה לא בריא.
אתם לא מקבלים אמפתיה
אדם רעיל ממוקד יתר על המידה בצרכים והרצונות שלו עצמו, מה שמעוור אותו למציאות של האנשים סביבו.
אתם משחקים תפקיד פונקציונלי
לעתים קרובות אנחנו משחזרים את הדינמיקה המשפחתית וסיפורי היחסים הלא בריאות של ילדותנו, במערכות היחסים שלנו כמבוגרים.
אתם מרגישים נשלטים או מתומרנים
אדם רעיל מרגיש דחף להטות את מאזן הכוחות לטובתו. הם עשויים לבדוק אתכם כל הזמן או להטריד אתכם באופן קבוע לגבי לאן אתם הולכים ומה אתם עושים.
אתם חיים תחת ענן של זעם
אנשים רעילים הם לעתים קרובות ביקורתיים, לועגים וסרקסטיים באופן כרוני. האם אתם תמיד הולכים על קליפות ביצים ליד בן או בת הזוג שלכם?
קנאה עזה משפיעה על הפעולות שלכם
יש הבדל בין געגוע למישהו לבין התפרצות של קנאה פסיבית-אגרסיבית כשהם חיים את החיים שלהם. מדובר לעיתים גם בתרחישים דמיוניים, החל מ״ראיתי אותך עם מישהי אחרת״, על אף שלא נכחת באותו מקום, עד להאשמות שווא שיכולות להפוך לתלונות שווא במשטרה. אצל גברים הקנאה הזאת הופכת אלימה יותר ויותר כשהם כולאים את הנשים שלהם בבית.
יש לכם גישה מוגבלת או שאין לכם גישה - לכסף, חברים או משפחה
סימן מובהק של מערכות יחסים רעילות הוא כאשר אדם אחד מגביל משאבים שישמרו על בריאותו ותמיכתו של האדם האחר. אם אין לכם גישה לחשבון הבנק שלכם או המשותף, אם אין לכם את החופש להיפגש עם החברים או המשפחה שלכם כרצונכם - זו מערכת יחסים לא בריאה.
מה עושים עם המידע הזה?
צאו מהראש של האדם האחר - הפסיקו לנסות להבין אותם ולרחם עליהם והתמקדו בעצמכם. הכירו בכך שהתנהגות היא שפה - אם אתם במערכת יחסים עם מישהו או מישהי שפוגעים או מקטינים אתכם שוב ושוב, הם אומרים לכם כל מה שאתם צריכים לדעת. שאלו את עצמכם: האם אנחנו רק בתקופה רעילה? - לפעמים החיים פשוט קשים מאוד ואחד מכם (או שניכם) לא מתמודד עם זה היטב. ציירו תמונה של סוג מערכת היחסים שאתם רוצים - תנו לעצמכם רשות לחלום על איך אתם באמת רוצים שיתייחסו אליכם.
זכרו: מערכות יחסים הן מבולגנות, ובכל אחת יש עליות ומורדות. אבל אנחנו זקוקים לפרטנרים בחיינו כדי לחיות חיים בריאים ושלמים. אל תברחו רחוק ותישבעו להימנע ממערכות יחסים לנצח. כן, אנשים יפגעו בכם (ואתם תפגעו בהם גם). אבל כשעושים את זה נכון, מערכת יחסים טובה היא הכוח המעניק חיים הגדול ביותר על פני כדור הארץ. אנחנו זקוקים אחד לשני.