עשירות בנוגדי חמצון: אוכמניות מכילות נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו אנתוציאנינים, המסייעים להילחם בעקה חמצונית, להפחית דלקת ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
תורמות לבריאות הלב: מחקרים מראים כי אוכמניות יכולות לסייע בהורדת לחץ הדם, לשפר את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון למחלות לב על ידי קידום זרימת דם תקינה.
משפרות את תפקוד המוח: אכילת אוכמניות באופן קבוע תורמת לשיפור התפקוד הקוגניטיבי, שיפור הזיכרון ומקטינה את הסיכוי למחלות ניווניות כמו אלצהיימר.
משפרות את בריאות המעי: אכילת אוכמניות מסייעת בשיפור העיכול ובריאות המעיים, שכן תכולת הסיבים העשירה שלהן תומכת בעיכול, מונעת עצירות ומקדמת את בריאות המיקרוביום של המעיים.
רמת סוכר נמוכה בדם: לאוכמניות אינדקס גליקמי נמוך, המסייע בשיפור הרגישות לאינסולין, ובכך תורם לוויסות רמות הסוכר בדם. זוהי אפשרות מצוינת לחולי סוכרת.
חיזוק החסינות: מכיוון שאוכמניות עשירות בוויטמין C ובתרכובות אחרות לחיזוק מערכת החיסון, הן עוזרות להגן מפני זיהומים ולהגביר את התפקוד החיסוני הכללי.
מסייעות לשמירה על עור בריא: נוגדי החמצון באוכמניות עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים, עוזרים להאט את סימני ההזדקנות, להפחית נזק לעור ולקדם את רעננות העור.
התרעות פיקוד העורף