נפיחות בבטן נחשבת למצב שכיח שרבים סובלים ממנו מידי פעם. זה יכול לקרות אחרי שאכלנו מאכלים עשירים בסיבים, במהלך שינויים הורמונליים אצל נשים או אפילו רק מבליעת אוויר במהלך לעיסת מסטיק.
כולנו יכולים להרגיש חוסר נוחות כשאנחנו מרגישים נפיחות בגוף או אחרי שאכלנו ארוחה עשירה ופתאום המכנס לוחץ. עם זאת, אל תחשבו שנפיחות היא סימן לחוסר בריאות או לבעיה כלשהי. למעשה, נפיחות מהווה אינדיקטור לכך שמערכת העיכול מתפקדת כהלכה, לפי אתר EatingWell. אז גם אם אתם נפוחים אל חשש, הכל בסדר, זאת בעיקר תחושה לא נוחה.
אבל אם אתם מעוניינים להיפטר מהנפיחות והחוסר נעימות, ישנם משקאות שיכולים לסייע בכך:
תה ג'ינג'ר
תה ג'ינג'ר עשוי לעזור להקל על נפיחות באמצעות עידוד תנועת מערכת העיכול, מה שמקל על המזון והגזים לעבור באופן חלק בבטן. המשקה יכול להיות בעל השפעה מעוררת תנועה בבטן, כלומר הוא עוזר למזון לעבור ביעילות רבה יותר דרך מערכת העיכול. הדבר הזה מועיל במיוחד לאחר אכילת ארוחה כבדה או עשירה בסיבים.
תה עם ג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את הלחץ על השריר הסוגר התחתון של הוושט, מה שמאפשר לגזים המצטברים לצאת ומקל על נפיחות הבטן. בנוסף, הג'ינג'ר מכיל תרכובות אנטי דלקתיות, שעוזרות להרגיע את רירית המעיים ולהפחית גירוי שעלול לגרום להפרעות עיכול.
תה נענע
תה נענע מהווה בחירה מרגיעה שיכולה לעזור להקל על נפיחות באמצעות הרפיית שרירי מערכת העיכול. נענע מכילה תרכובת הנקראת מנתול, שעוזרת להפחית התכווצויות של מערכת העיכול ומקלה על מעבר הגזים. יתרה מזאת, עצם לגימת משקה חם יכולה לעזור באופן טבעי להרפיית מערכת העיכול ולהקלה על התסמינים.
מים
למרות שזה נשמע מובן מאליו, מים הם אחת הדרכים היעילות ביותר לתמיכה בעיכול והקלה על נפיחות. כאשר אדם סובל מנפיחות בעקבות אכילת ארוחה עשירה בנתרן, שתיית מים עוזרת לדלל את ריכוז הנתרן, מה שיכול לעזור להפחית נפיחות הנגרמת מעצירת נוזלים.
שמירה על לחות הגוף תומכת בסדירות תנועת המעיים, מה שיכול לעזור במניעת עצירות והנפיחות שעלולה ללוות אותה. כמו כן, שתיית מים חמים מעודדת את תהליך העיכול על ידי עזרה לשרירי מערכת העיכול להירגע והקלה על יציאת גזים דרך המעיים.
תה קמומיל
תה קמומיל נחשב לעוזר עיכול עדין שיכול לסייע בהקלה על נפיחות, במיוחד כאשר היא קשורה למתח או לדלקת. קמומיל פועל כמגרש גזים, מה שעוזר להפחית גזי מעיים ולהרגיע את המעיים. בנוסף, קמומיל שימש באופן מסורתי בתרבויות רבות להרגעת הפרעות מערכת העיכול.
קמומיל מכיל תרכובות כמו אפיג'נין, בעלות תכונות אנטי התכווצותיות ואנטי דלקתיות. אמנם מחקרים רבים שמראים יתרונות עיכול משתמשים בתמציות או שמנים מרוכזים של קמומיל, אולם שתיית תה קמומיל אולי מספקת תמיכה עדינה, במיוחד כאשר הנפיחות מלווה במתח. ההשפעה המרגיעה של הקמומיל על מערכת העצבים עוזרת במקרים שבהם מתח או חרדה תורמים לתסמיני מערכת העיכול.
תה קומבוצ'ה
קומבוצ'ה, שהוא תה מותסס, עוזר לעודד עיכול בזכות תוכן הפרוביוטיקה שלו. קומבוצ'ה עשיר בפרוביוטיקה, מה שמעודד בריאות המעיים ומפחית דלקות שאולי גורמות לנפיחות. איזון מיקרוביום המעיים נקשר לשיפור העיכול ולהפחתת ייצור גזים.
עם זאת, יש לשים לב שלא כל סוגי הקומבוצ'ה מועילים למעיים באותה מידה. חלק מהמוצרים מכילים אחוזים גבוהים של סוכרים מתווספים, תוספות אחרות, או חומרים מקציפים, מה שיכול להחמיר את הנפיחות אצל חלק מהאנשים. מומלץ לבחור בסוגים עם פחות סוכר מתווסף ומינימום תוספות כמו ממתיקים מלאכותיים, ולשתות אותם לאט כדי להעריך את תגובת הגוף.