נפיחות בבטן נחשבת למצב שכיח שרבים סובלים ממנו מידי פעם. זה יכול לקרות אחרי שאכלנו מאכלים עשירים בסיבים, במהלך שינויים הורמונליים אצל נשים או אפילו רק מבליעת אוויר במהלך לעיסת מסטיק.
כולנו יכולים להרגיש חוסר נוחות כשאנחנו מרגישים נפיחות בגוף או אחרי שאכלנו ארוחה עשירה ופתאום המכנס לוחץ. עם זאת, אל תחשבו שנפיחות היא סימן לחוסר בריאות או לבעיה כלשהי. למעשה, נפיחות מהווה אינדיקטור לכך שמערכת העיכול מתפקדת כהלכה, לפי אתר EatingWell. אז גם אם אתם נפוחים אל חשש, הכל בסדר, זאת בעיקר תחושה לא נוחה.
אבל אם אתם מעוניינים להיפטר מהנפיחות והחוסר נעימות, ישנם משקאות שיכולים לסייע בכך:
תה עם ג'ינג'ר יכול לעזור להפחית את הלחץ על השריר הסוגר התחתון של הוושט, מה שמאפשר לגזים המצטברים לצאת ומקל על נפיחות הבטן. בנוסף, הג'ינג'ר מכיל תרכובות אנטי דלקתיות, שעוזרות להרגיע את רירית המעיים ולהפחית גירוי שעלול לגרום להפרעות עיכול.
שמירה על לחות הגוף תומכת בסדירות תנועת המעיים, מה שיכול לעזור במניעת עצירות והנפיחות שעלולה ללוות אותה. כמו כן, שתיית מים חמים מעודדת את תהליך העיכול על ידי עזרה לשרירי מערכת העיכול להירגע והקלה על יציאת גזים דרך המעיים.
קמומיל מכיל תרכובות כמו אפיג'נין, בעלות תכונות אנטי התכווצותיות ואנטי דלקתיות. אמנם מחקרים רבים שמראים יתרונות עיכול משתמשים בתמציות או שמנים מרוכזים של קמומיל, אולם שתיית תה קמומיל אולי מספקת תמיכה עדינה, במיוחד כאשר הנפיחות מלווה במתח. ההשפעה המרגיעה של הקמומיל על מערכת העצבים עוזרת במקרים שבהם מתח או חרדה תורמים לתסמיני מערכת העיכול.
עם זאת, יש לשים לב שלא כל סוגי הקומבוצ'ה מועילים למעיים באותה מידה. חלק מהמוצרים מכילים אחוזים גבוהים של סוכרים מתווספים, תוספות אחרות, או חומרים מקציפים, מה שיכול להחמיר את הנפיחות אצל חלק מהאנשים. מומלץ לבחור בסוגים עם פחות סוכר מתווסף ומינימום תוספות כמו ממתיקים מלאכותיים, ולשתות אותם לאט כדי להעריך את תגובת הגוף.
התרעות פיקוד העורף