ישנים בעמידה באוטובוס? נרדמים מול המחשב בצהריים? אתם לא לבד. מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי eBioMedicine חושף כי שליש מהאנושות סובל ממה שמכונה "נמנום יומיומי מופרז" (EDS), מצב הקשור לעלייה בסיכון למחלות לב, סוכרת ואף אלצהימר.
אבל הידיעה הטובה? החוקרים זיהו בדיוק את הסמנים הביולוגיים שגורמים לתופעה - וחלקם ניתנים לשליטה דרך שינויים פשוטים בתפריט היומי.
וות חוקרים ממסצ'וסטס ג'נרל בריגהם בחן 6,071 משתתפים וזיהה שבעה "מטבוליטים" - מולקולות שהגוף מייצר או משתמש בהן בעת פירוק מזון, תרופות או רקמות. החוקרים מצאו קשר ברור בין רמות המולקולות הללו לבין התדירות שבה אנשים חווים נמנום במהלך היום.
מתוך שבעת הסמנים שזוהו, שניים קשורים להורמונים (סטרואידים), שלושה מושפעים ישירות מהתזונה, ושניים נוספים קשורים ככל הנראה להורמונים כמו טסטוסטרון ופרוגסטרון.
החדשות המעודדות ביותר מהמחקר: רבים מהסמנים הביולוגיים שנמצאו מושפעים ישירות מהמזון שאנחנו צורכים. כלומר, שינוי בתזונה יכול להשפיע משמעותית על רמת הערנות שלנו במהלך היום.
החמצה שיכולה לשנות הכל: החוקרים מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של "דאי הומו לינולאט" - חומצת שומן אומגה-6 החשובה לבניית הורמונים ולוויסות דלקות - חווים פחות נמנום במהלך היום.
מעבר לשינויים התזונתיים, המחקר מצביע על כמה גורמים נוספים שיכולים להילחם בנמנום היומיומי:
נמנום יומיומי מופרז אינו רק אי נוחות - המחקר מצביע על קשרים לבעיות בריאותיות רציניות. המצב קשור לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, ואפילו עשוי להוות סימן מוקדם למחלת אלצהימר.
אבל הגילוי של הסמנים הביולוגיים פותח פתח לטיפולים ממוקדים ואפילו למניעה של המצב. במקום להתמודד עם התסמינים בלבד, כעת ניתן להתמודד עם הגורמים השורשיים.
החוקרים ממשיכים לבחון את הממצאים בקבוצות נוספות ומגוונות כדי לאמת את הקשר בין המטבוליטים לנמנום היומיומי. בינתיים, נראה שהכלים להילחמה בעייפות היומית יכולים להיות פשוטים בהרבה ממה שחשבנו - ומתחילים במה שאנחנו שמים על הצלחת.
התרעות פיקוד העורף