אנשים רבים מחפשים דרכים טבעיות לשמור על משקל גוף תקין ולשפר את בריאותם. אחד הפתרונות הפשוטים והוותיקים הוא מי שעורה - משקה טבעי ובריא העשוי מגרעיני שעורה, המסייע בירידה במשקל, תומך בעיכול ומקדם תחושת שובע ממושכת.
על פי דיווח ב"טיימס אוף אינדיה", מי שעורה מופקים על ידי הרתחת גרגירי שעורה במים. לאחר מכן ניתן לסנן את הנוזל או להשאיר את הגרגירים בתוכו, ולערבב עם מעט מיץ לימון או ממתיק טבעי. לעיתים אף מוסיפים מיץ פירות, ליצירת משקה המזכיר לימונדה.
ירידה במשקל ותחושת שובע
מי שעורה נחשבים לבחירה טבעית התומכת בירידה במשקל. הם עשירים בסיבים תזונתיים ומקדמים עיכול תקין, בעיקר כאשר הם לא מסוננים. הסיבים גורמים לתחושת שובע ממושכת, מונעים נשנושים בין הארוחות ותורמים לשמירה על משטר תזונתי מאוזן.
המשקה מסייע גם לשמירה על רמות נוזלים תקינות בגוף - הוא דל בשומן, מספק אנרגיה מתונה, ומעודד תחושת רעננות לאורך היום. בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית, מי שעורה יכולים לשמש כלי אפקטיבי לניהול משקל.
בנוסף, החומציות הטבעית שלהם מסייעת לאיזון רמות ה־pH בגוף, תורמת להידרציה תקינה ואף פועלת כחומר עדין לניקוי רעלים - במיוחד כאשר שותים אותם חמים בשעות הבוקר.
חיזוק חילוף החומרים ובריאות כללית
צריכה קבועה של מי שעורה יכולה לשפר את חילוף החומרים, לתמוך בבריאות המעיים ולייעל את ספיגת החומרים המזינים מהמזון. בכך הם תורמים לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולתחושת אנרגיה כללית טובה יותר.
יתרונות בריאותיים נוספים
הורדת כולסטרול: החומרים הפעילים בשעורה, הנקראים טוקופרולים, מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL) ובשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.
עושר תזונתי: מי שעורה עשירים בחומצה פולית, ברזל, נחושת ומנגן. נוגדי החמצון שבהם מסייעים לחיזוק מערכת החיסון ולהאטת תהליכי הזדקנות מוקדמים.
בריאות מערכת השתן: למי שעורה יש גם אפקט משתן טבעי. הם מסייעים בטיפול בדלקות בדרכי השתן ובמניעת היווצרות אבנים בכליות, תוך סילוק רעלים ושמירה על ניקיון מערכת השתן.
התרעות פיקוד העורף