את ענף האתלטיקה גילה בזכות מורה בבית הספר. "בכיתה ט' היה לי מורה לספורט בשם עופר", הוא מספר. "הוא ראה בי את הפוטנציאל מהרגע הראשון. ראה שאני בחור מוכשר, ארוך וגדול, ושאני יכול להיות טוב בתחום האתלטיקה. הוא קישר ביני לבין אנטולי שפרן, המאמן שלי, וככה זה התחיל".
שגרת האימונים של קפיטולניק כוללת לפחות אימון אחד ביום, בוקר או ערב, ו"בזמן שאני לא מתאמן, אני בצבא. אני חייל עכשיו, משרת בשלישות ברמת גן", הוא מספר. "אופי האימונים משתנה בהתאם למה שרוצים להשיג. יש אימונים שיכולים לקחת שעות: עד שלא משיגים מטרה שהצבנו לעצמנו, לא מסיימים אימון; ויש אימונים פשוטים יותר. כמו כל דבר בחיים, גם כאן יש את הרגעים הקשים, שלא הולך לך, תקופות שאתה לא מרגיש התקדמות ולא מצליח להביא את המקסימום שלך. אבל חשוב לזכור שלכולם יש רגעים כאלה ואסור לוותר בהם, אלא לקחת את עצמך בידיים, לעבור את התקופה הזאת ולהמשיך הלאה".
בשל חזרתו ממדינה כתומה, עם נחיתתו בארץ ייכנס קפיטולניק לבידוד. "אנחנו יוצאים לפגרה ולמנוחה אחרי עונה קשה, אחרי הרבה מאמץ פיזי ומנטלי", הוא אומר. "אני מקווה למצוא את הזמן לנוח, גם בבידוד וגם קצת אחרי, ואז נתחיל לעבוד בשיא הכוח לקראת התחרויות בשנה הבאה".
התרעות פיקוד העורף