כשהצטרפתי לקבוצת ריצה, לפני עשור, זה עשה לי קצר במח. הרי אני שואף לרוץ מהר יותר, ואם הגוף מאפשר קצב גבוה והנעליים שלי מתאימות למכניקה של ריצה מהירה – אז למה לי להוריד מהירות?!?
באחת מריצות השבת האיטיות, בהן הגברתי עוד ועוד תפסה אותי רצה מנוסה ממני, ונתנה לי טיפ – קנה נעליים שמיועדות לקצבים איטיים. ואז גיליתי שהיצרניות עוזרות לי, כשהן בונות ליינאפ של נעליים, שכל אחת מהן מיועדת לשימושים שונים. יש כאלו לאימוני מהירות, כאלו לתחרויות, וכאלו לקצבים איטיים. כדאי לי להחזיק בארון הנעליים שלי את המגוון, כדי לתת פתרון לאימונים שונים.
הנעליים של הקצבים האיטיים, בהן נרוץ הכי הרבה במהלך השבוע, מגיעות עם משקל גבוה יותר. זה משדר למח שלנו, שכבד לו יותר מהרגיל ואז אנחנו מורידים מהירות. המשקל מגיע בזכות בונוס מיוחד – שיכוך גבוה יותר ונוחות רבה יותר. מה שמגן על הרגליים בקילומטרים הרבים שאנחנו אמורים לעשות בנעליים הללו.
ב-2011 חשפה Hoka את הפתרון שלה לבעיה שלי – ה-Bondi, ומאז הנעל הפכה לאחת מאלו שרצות ורצים שוקלים כשמחפשים סיוע בשמירה על קצב איטי תוך הנאה משיכוך מירבי ונוחות, והקלה על כאבים.
לצורך סקירת הנעל, רצתי איתה 117 ק"מ באימונים שנעו בין 10 ל-30 ק"מ. כולם על משטח קשה (מדרכות, אספלט וכיו"ב) וחלקם באמצע היום, כדי לראות את איכות הנידוף.
אזהרה טריגר – חפירה מדעית קצרצרה: השדרוג המשמעותי ביותר בנעל היה החלפת קצף ה-EVA בו השתמשו (חומר בסיסי, שנמצא בנעליים רבות) לקצף EVA סופר-קריטי. הקצף החדשני נוצר מהזרקה לתוך החומר הרגיל של הקצף גז במצב סופר-קריטי – מצב צבירה מיוחד בו החומר נמצא בין נוזל לגז. כך אנחנו מקבלים קצף עם תכונות שחשובות לריצה: משקל נמוך, החזרת אנרגיה גבוהה, עמידות לאורך זמן, שיכוך גבוה יותר, רכה יותר ויציבות מבנית של הסוליה.
כך, למרות שגובה הסולייה עלה בשני מ"מ, מה שהגדיל עוד יותר את שכבת הריפוד מתחת לכף הרגל – המשקל ירד בכ-14 גרמים. גם הדרופ (יחס הגובה בין העקב לקדמת כף הרגל) עלה – במ"מ אחד ל-5 מ"מ.
לצד שיפור ה-MetaRocker (עיקול ה"נדנדה" בחזית הסוליה ובעקב) במטרה לייצר תנועה זורמת וחלקה מהעקב ועד לבהונות והעיצוב האווירודינמי יותר של הסוליה, ה-9 מרגישה הרבה פחות מגושמת מה-8, שהיתה מהדגמים היותר קשיחים בסדרה.
כללי וחוויית ריצה
הנעל עובדת – כשהעומס על הרגליים גבר, עברתי לשימוש ב-Bondi 9 והרגשתי הקלה. יותר מזה, לקראת סוף העונה חזר לי הפלאנטר פשיאטיס והנעל מאוד מקלה על הכאבים.
התרעות פיקוד העורף