כולנו עוברים לאחרונה תקופה קשה במיוחד, על רקע הטבח הנורא בדרום והמלחמה שהחלה בעקבותיו. באופן טבעי, הנסיבות מובילות אותנו פעמים רבות למצבים של לחץ וחרדה. סידרנו לכם רשימה של שמונה מאכלים שיכולים לסייע להתמודד עם תחושות אלו.
"אם צריך נפסיד כספים בשביל שננצח": המסעדן מאשדוד במסר ברור לממשלה ולצבא
"מתכונת מלחמה": השף המוכר בצעד חריג על רקע הלחימה
1. אבוקדו - האבוקדו מכיל כמות גבוהה של ויטמין B, שנחשב לכזה שמפחית את תחושת הלחץ.
2. אוכמניות - אוכמניות עשירות בחומרים מזינים ובנוגדי חמצון, מה שעשוי לסייע להתמודדות עם חרדות. על פי מחקר שנערך, ההשפעה העיקרית של נוגדי החמצון היא על אנשים בגילאי 40 ומעלה.
3. מזונות עשירים בסידן - מוצרי חלב כמו יוגורט למשל, מכילים סידן רב. על פי מחקר שנערך בארצות הברית, מבין 1,233 סטודנטים שלקחו בו חלק, אלו שצרכו לפניו מוצרים בעלי כמות גדולה של סידן, נמצאו במצב רוח טוב בהרבה מאלו שנמנעו מכך.
4. ביצים - ויטמין D, הקיים בביצים בכמות גבוהה, משפיע על תפקודה של מערכת העצבים שלנו. רוב המחקרים בנושא הצביעו על ירידה בתסמינים של דיכאון וחרדה עקב צריכה נרחבת שלו.
5. ירקות - רבים מעידים כי אכילת עלי חסה, מלפפונים, גזר ודומיהם משפרת משמעותית את מצב הרוח שלהם. אולי גם לכם כדאי לנסות.
6. אגוזים וזרעים - מחסור באבץ נקשר בדרך כלל לחרדה, וקיים בכמות גבוהה באגוזים ובזרעים השונים.
7. תפוזים - גם במקרה הזה אנו שמים את הדגש על המרכיב הבריאותי שמשפיע על מצב רוחנו. ויטמין C, שמשפיע לחיוב על תגובת גופנו למצבי לחץ, קיים בפרי ההדר באופן משמעותי.
8. סלמון - הסלמון מכיל חומצות שומן אומגה 3, שמפחיתות את ההורמונים העשויים להוביל לתחושה כבד של מתח על גופנו.