4 קישואים חתוכים לקוביות
1 פלפל אדום חתוך לרצועות או קוביות גדולות
חצי בצל סגול קטן
סלסלת עגבניות שרי
קצת סוכרלוז (אפשר דבש או סילאן)
חומץ בלסמי
חצי כפית חרדל
כפית שטוחה פסטו
קוביות של גבינה בולגרית 5%
שמים את הקישואים והפלפלים על נייר אפיה בתבנית של הטוסטר אובן, מרססים קצת ספריי שמן ומפזרים אבקת שום גבישי. אופים ב-180 מעלות כ-20 דקות, ומצננים. בינתיים חותכים את עגבניות השרי לעיגולים, קוצצים את הבצל מערבבים את כל הירקות הקלויים והטריים יחד. מפזרים את הרוטב ומקבלים ארוחה צבעונית, דיאטטית וכיפית, גם כארוחת צהריים וגם כארוחת ערב בזמן דיאטה.
התרעות פיקוד העורף