המלצות לצמים בגל החום הנוכחי: לנוכח עומסי החום הכבדים, המליצה ד"ר רלי אבל, דיאטנית בכירה בשירות בריאות כללית במחוז מרכז, על שורת צעדים לצמים בתשעה באב. "מזג האוויר חם ולכן מומלץ לשהות במקומות קרירים ככל האפשר, כדי למנוע איבוד נוזלים וכן גם להמעיט בפעילות גופנית", היא ציינה.

"חשוב לדעת כי כל מי שסובל ממחלה כרונית כגון חולי לב, סוכרת ולחץ דם, היה חייב להיוועץ  עם הרופא המטפל לפני תחילת הצום לקבלת הנחיות בריאותיות", הוסיפה ד"ר אבל. 

תשעה באב בכותל המערבי (צילום: מרק ישראל סלם)תשעה באב בכותל המערבי (צילום: מרק ישראל סלם)

עוד היא המליצה, שלאחר הצום מומלץ להתחיל בשתייה לא חמה מדי ולא קרה מדי - עדיף תה חמים עם מעט דבש: "גם מומלץ להתחיל לאכול לאט ובמנות קטנות. כמו שתייה לצד עוגה לא מתוקה במיוחד או קרקר עם גבינה לבנה. אחרי הצום הגוף זקוק לאנרגיה זמינה אבל באכילה מאוד מבוקרת. אכילה גסה עלולה לגרום לכאבי ראש ותחושת חולשה וזאת כאשר הגוף מקבל בבת אחת כמויות גבוהות של סוכר ושומן".

בנוסף, לאחר כשעה מומלץ לשתות מרק ירקות חם או מרק עוף, ולאחר כחצי שעה נוספת עוף מבושל או דג בתוספת קלה של בטטה או תפוח אדמה.