יום הכיפורים יחל השנה ביום ראשון, ט' בתשרי תשפ"ז, 20 בספטמבר 2026, ויסתיים ביום שני, י' בתשרי, 21 בספטמבר 2026.
אלה הם זמני תחילת וסיום הצום בערים הגדולות:
אלה הם זמני תחילת וסיום הצום בערים הגדולות בעולם:
תחבורה ציבורית ביום כיפור 2026: לוחות הזמנים המלאים של האוטובוסים והרכבות
תנועת התחבורה הציבורית בישראל תשתנה באופן משמעותי לרגל יום הכיפורים תשפ"ז (2026). להלן לוח הזמנים המעודכן והמדויק של משרד התחבורה וחברות המפעילים:
הלכות יום הכיפורים
יום הכיפורים הוא יום מיוחד בעם ישראל. מצד אחד הוא יום שמח, כדברי המשנה בסוף מסכת תענית: "אָמַר רַבָּן שִׁמְעוֹן בֶּן גַּמְלִיאֵל, לֹא הָיוּ יָמִים טוֹבִים לְיִשְׂרָאֵל כַּחֲמִשָּׁה עָשָׂר בְּאָב וּכְיוֹם הַכִּפּוּרִים" (תענית ד', ח'), אבל מצד שני התורה מצווה ביום זה להתענות: "אַךְ בֶּעָשׂוֹר לַחֹדֶשׁ הַשְּׁבִיעִי הַזֶּה יוֹם הַכִּפֻּרִים הוּא מִקְרָא קֹדֶשׁ יִהְיֶה לָכֶם וְעִנִּיתֶם אֶת נַפְשֹׁתֵיכֶם". (ויקרא כ"ג, כ"ז)
את העינוי הגדירו חכמים על ידי לימוד ממקומות אחרים, כי הוא כולל חמישה עינויים ואיסורים: אכילה ושתייה, רחיצה, סיכה, נעילת נעלי עור, יחסי אישות. העינוי החמור ביותר מבין החמישה הוא איסור אכילה ושתייה. מכיוון שכך, יש חובה על כל אחד ואחת להתענות ולצום, וזו נקודת המוצא לדיון.
אמנם, ההלכה קובעת כעיקרון הנכון למצוות רבות, כי קיום מצווה העלול לסכן את האדם – נדחה מפני החשש של סכנת החיים, וידוע כי "פיקוח נפש דוחה כמעט את כל מצוות התורה".
אכן, במסכת יומא העוסקת בדיני יום הכיפורים, מתייחד מקום רב לדיון בענייני אדם חולה: "עֻבְּרָה שֶׁהֵרִיחָה, מַאֲכִילִין אוֹתָהּ עַד שֶׁתָּשִׁיב נַפְשָׁהּ. חוֹלֶה מַאֲכִילִין אוֹתוֹ עַל פִּי בְּקִיאִין. וְאִם אֵין שָׁם בְּקִיאִין, מַאֲכִילִין אוֹתוֹ עַל פִּי עַצְמוֹ, עַד שֶׁיֹּאמַר דַּי". (משנה יומא פרק ח', ד').
איך להיערך לצום?
הפחיתו בשתיית משקאות המכילים קפאין: קולה, קפה ומשקאות אנרגיה למיניהם מכילים כמות גדולה של קפאין. לכן, מומלץ להפחית את שתייתם באופן הדרגתי, עד כדי הימנעות מוחלטת, כדי לגרום לגופנו להתרגל למחסור בקופאין במהלך הצום". הסיבה לכך היא שתהליך הפסקת קפאין בצורה כה דרמטית כרוך בתסמיני גמילה, כמו כאבי ראש חריפים, סחרחורות חולשה קיצונית וכדומה, הנובעים מניקוי הגוף. את שתיית הקפה ניתן להחליף בעלי תה ירוק איכותיים, המכילים עושר של נוגדי חמצון, מסייעים לניקוי הגוף ונותנים תחושת המרצה ואנרגיה באופן מאוזן יותר מהקפה.
שתו הרבה: כדי לא להגיע למצב של התייבשות בצום, חשוב מאוד להרבות בשתיית מים כבר מהיום שלפני הצום ולא רק ממש לקראתו. ביום הצום מומלץ לשתות לפחות כוס מים אחת בכל שעה עד תחילת הצום, ולפחות 10 כוסות מים בסך הכל. כמו כן, מומלץ להימנע ממזונות עתירי מלח כגון חטיפים או מזונות מעובדים.
יום כיפור מאגד סביבו מיליוני צמים, אך גם גורם לעלייה בפניות לחדרי המיון בשל סיבוכים רפואיים. עבור רבים מדובר באתגר בריאותי ולעיתים אף מסוכן. מי לא רשאי לצום, כיצד יש ליטול תרופות בתקופה זו, ומהן ההמלצות לנשים בתקופת הריון או טיפולי פוריות?
הצום נמשך כידוע 25 שעות מלאות, והכנה נכונה אליו יכולה להשפיע רבות על ההרגשה במהלך היום ואחריו. הקפדה על תזונה מתאימה ושתייה מספקת לפני תחילתו מסייעת לשמירה על איזון הגוף ומפחיתה את הסיכון להתייבשות או לתחושות קשות אחרות.
כבר ביום שלפני הצום מומלץ להרבות בשתיית מים, רצוי בלגימות קטנות לאורך כל היום. כדאי להימנע ממשקאות ממותקים, קפה ואלכוהול, העלולים לגרום לאיבוד נוזלים. במהלך היום רצוי לאכול מספר ארוחות קטנות ומאוזנות, עם שילוב של פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, לחם מלא או פסטה מחיטה מלאה, לצד חלבון קל לעיכול כגון עוף, דגים או ביצים, שיתרמו לתחושת שובע ממושכת.
הארוחה המפסקת, שמתקיימת סמוך לכניסת הצום, היא הארוחה החשובה ביותר. המטרה היא לא להעמיס בכמות גדולה, אלא להרכיב ארוחה מאוזנת שתסייע לגוף לעבור את שעות הצום בצורה בריאה.
פחמימות מורכבות כמו אורז מלא, קוסקוס מלא, בטטה או פסטה מחיטה מלאה ישמשו מקור אנרגיה שמשתחרר בהדרגה. חלבון רזה, למשל דגים, עוף או טופו, יתרום לשובע לאורך זמן. מומלץ להוסיף ירקות טריים או מבושלים, המכילים סיבים תזונתיים התורמים לעיכול ולהפחתת תחושת רעב, אך רצוי להימנע מירקות היוצרים גזים כמו כרוב וכרובית. שומנים בריאים כמו שמן זית, טחינה או אבוקדו יעזרו גם הם לשמור על תחושת שובע. שתיית מים היא חיונית, אך לא כדאי לשתות בכמות גדולה מדי רגע לפני תחילת הצום כדי להימנע מנפיחות.
מומלץ להימנע ממזונות עתירי מלח, בהם חמוצים, חטיפים או מנות מתובלות מאוד, שכן אלה עלולים להגביר את תחושת הצמא. גם סוכרים פשוטים, כמו עוגות וממתקים, גורמים לעלייה חדה ברמות הסוכר ולאחר מכן לנפילה מהירה, דבר שמוביל לעייפות ורעב גובר. מאכלים מטוגנים או כבדים מכבידים על מערכת העיכול ועלולים לגרום לחוסר נוחות.
מטופלים הנוטלים זריקות הרזיה כמו וויגובי או מאונג’רו יכולים לרוב לצום, אך נדרשת זהירות ומומלץ להיוועץ ברופא המטפל. התרופות אינן גורמות בדרך כלל לנפילת סוכר כשנוטלים אותן לבד, אך הן עלולות להחמיר תחושת חולשה, סחרחורת או בחילה בזמן צום ממושך, בעיקר בשל האטת ריקון הקיבה והקושי בשתייה מספקת.
הסיכון להיפוגליקמיה קיים בעיקר אצל מטופלים הסובלים מסוכרת ומשלבים את הזריקות עם אינסולין או תרופות אחרות. לכן מומלץ להקפיד על שתייה מרובה והכנה נכונה לצום, להיות ערניים לסימני חולשה או ירידת סוכר, ובמידת הצורך לשבור את הצום. בכל מקרה, חשוב להתייעץ מראש עם הרופא המטפל לגבי המשך הטיפול התרופתי בתקופת הצום.
שאלות ותשובות: למי אסור לצום ומה עם נוטלי זריקות ההרזיה?
הצום בעייתי במיוחד לנשים המצויות בהיריון בסיכון גבוה על רקע חשש מלידה מוקדמת, לנשים עם הריונות מרובי עוברים ובהריונות של נשים עם סוכרת. השינויים ההורמונליים עלולים גם להגביר את קרישיות היתר שמוחשת בעקבות ההתייבשות.
לנשים המתקשות לקבל את ההמלצה שלא לצום, ישנה המלצה שלה גם גיבוי הלכתי, לשתות ולאכול מעט כדי לשמור על בריאות העובר. חלק מהפוסקים מתירים זאת ואף מחייבים את הנשים ההרות והמניקות לשתות לשיעורין, שתיה מועטה של מים ונוזלים מזינים כמו יוגורט, מרק עוף צח או חלב. כך או כך, מי שבוחרת לצום ובמהלך היום מרגישה עייפות, חולשה, תחושת עילפון או תחושת צירים, מתבקשת להפסיק את הצום. אם אין שיפור בתחושות - יש לפנות לבדיקה.
בטיפולי פריון עדיין אין עובר ולכן אין סיכוי להיריון. עם זאת הצום עלול להחמיר את תופעות הלוואי של הטיפולים ההורמונאליים והתייבשות מעלה גם אצלן סיכון לתופעות של קרישיות יתר על סיבוכיה משום שגם הן מטופלות בהורמונים, וכאמור – רמות גבוהות של ההורמונים עלולות להעלות את הסיכון לקרישיות יתר.
אין כיום הנחיה רשמית בישראל או בעולם האוסרת על צום בזמן נטילת זריקות הרזיה. ההמלצה הגורפת של רופאי המשפחה והאנדוקרינולוגים היא להתייעץ מראש עם הרופא המטפל. יש לשקול את מצב הבריאות הכללי, האם המטופל סוכרתי, האם קיימות תרופות נוספות, והאם יש היסטוריה של התעלפויות או ירידות סוכר.
התרעות פיקוד העורף