לפעמים, אנחנו יכולים להיות האויבים הגרועים ביותר של עצמנו. כלפי אחרים, אנחנו נוטים להיות תומכים, מלאי חמלה ואמפתיה, אבל בדרך כלל, כלפי עצמנו, אנחנו נפעל מתוך מקום של שיפוטיות וביקורתיות עצמית. חשוב להבין שאמונות ומחשבות שליליות על עצמנו, עלולות לבלום אותנו מלהגשים את החלומות שלנו.
"לוקה בתסמונת נפשית": יהורם גאון סוגר חשבון עם אהוד ברק
תאמצני לעת זקנה: כל הסיבות בגללן כדאי לכם לאמץ כלב בוגר
הצהרות חיוביות
הצהרות חיוביות (אפירמציות) הן כלי עזר עוצמתי ויעיל להטמעת מסרים בתת מודע. אלו משפטים שמנוסחים בצורה חיובית, נאמרים בזמן הווה, ומבוססים על עקרון החזרתיות והשכנוע העצמי. חזרה על ההצהרות החיוביות עוזרת לשתול מסרים חיוביים במוח.
ככל שתקראו, תאזינו או תדקלמו את ההצהרות החיוביות, כך הן יוטמעו בתת מודע שלכם, יחליפו את הדיבור הפנימי השלילי, ישחררו אמונות מעכבות, ויבנו דפוס חשיבה חדש, שיאפשר לכם לראות את החיים בצורה שונה וחיובית יותר.
תחשבו על זה כעל תפריט של אפשרויות. בכל בוקר, מיד עם ההתעוררות, בחרו כמה מהן ואמרו אותן בקול, מתוך התכווננות פנימית. פעולה זו תיתן את הטון ליום שלכם, ותגרום לכם להתקדם לכיוון חיובי.
50 הצהרות חיוביות
1. אנשים יכולים לחשוב עליי כל מה שהם רוצים.
2. אני תמיד בעל ערך, ולא משנה מה מספר הטעויות שעשיתי.
3. שינוי דעתי הוא חוזק, ולא חולשה.
4. כל החלטה שאני מקבל נתמכת על ידי הניסיון שלי, שאין עליו עוררין.
5. אני מסרב לגרום לעצמי להרגיש רע, כשהדברים לא מסתדרים כמו שאני רוצה.
6. מותר לי לבקש מה שאני רוצה או מה שאני אני צריך.
7. מותר לי להרגיש טוב.
8. אני שלם עם עצמי.
9. אני חשוב ובעל ערך, בדיוק כמו כל אחד אחר.
10. אני אוהב ומעריך את עצמי.
11. אני מרוצה ומשוחרר מכאב רגשי.
12. זה בסדר גמור להרגיש כמו שאני מרגיש.
13. אני סולח לעצמי על כל הטעויות שלי.
14. אני אחראי על איך שאני מרגיש, ואני בוחר להרגיש מאושר.
15. אני אהוב וראוי.
16. אני לא מושלם, ואני יכול לקבל את חוסר השלמות שבי.
17. אני אופטימי, כי היום הוא יום חדש.
18. אני עושה את מה שאני מאמין שהוא הכי טוב בשבילי.
19. אני אחראי על עצמי.
20. אני עדיין לומד, לכן זה בסדר לעשות טעויות.
21. אני מקבל את כולם, ובכלל זה את עצמי, בלי תנאים.
22. אני האחראי היחיד על חיי.
23. אני נהנה לחיות.
24. אני יכול לשלוט בדרך שבה אני מגיב לדברים.
25. אני לא מתיימר להיות מישהו או משהו, מלבד מי שאני.
26. יש לי את כל מה שאני צריך כדי להצליח.
27. האושר שלי תלוי בי.
28. אני מצפה למחר ולהזדמנויות שמחכות לי.
29. אני משחרר את הפחדים שלא משרתים אותי.
30. אני מסרב לקרוא לעצמי בשמות מבטלים.
31. אני משתפר מיום ליום.
32. אני אסיר תודה על מה שיש לי בחיים.
33. כל הזמן אני גדל ומתפתח לאדם טוב יותר.
34. אני משחרר את עצמי מכל ספק ופחד.
35. הטעויות שלי לא מגדירות אותי.
36. לחיים שלי יש משמעות עצומה.
37. אושר הוא בחירה, ואני בוחר להיות מאושר.
38. מה שעשיתי היום, היה הכי טוב שהצלחתי לעשות, ועל כך אני אסיר תודה.
39. מחשבה חיובית אחת בבוקר, יכולה לשנות את כל היום שלי.
40. אני במקום הנכון, בזמן הנכון, עושה את הדבר הנכון.
41. אני מרשה לעצמי להיות אני באופן מלא.
42. אני מאמין בעצמי.
43. אני ראוי למה שאני רוצה.
44. אני גאה בעצמי ובהישגים שלי.
45. אני מתגבר על הפחדים שלי, על ידי יציאה מאזור הנוחות שלי.
46. אני סומך על עצמי שאקבל את ההחלטות הנכונות.
47. אני מקבל את עצמי בדיוק כמו שאני, ללא שיפוטיות.
48. יש לי את כל מה שאני צריך כדי להשיג את המטרות שלי.
49. אני כל הזמן מייצר רעיונות מבריקים.
50. אני אוהב ומקבל את עצמי.
כדי להפיק תועלת מההצהרות החיוביות, שימו לב לטיפים הבאים כדי לשלב אותן בחייכם:
רשמו אותן ושימו אותן במקום בולט לעין.
קראו אותן בקול רם.
חזרו עליהן באופן קבוע.
הפכו אותן לחלק מהשגרה שלכם.
השתמשו רק בהצהרות שאתם מסכימים איתן.
הקפידו לבחור בהצהרות שמתאימות למה שאתם מאמינים שאתם רוצים להשיג בעתיד.
זכרו - לדיבור עצמי חיובי יש כוח עצום כדי לשנות את חייכם לטובה, לכן הקפידו להשתמש בשפה חיובית ומעצימה.
מירב דיין היא מאמנת אישית ועסקית, ומומחית להעלאת ביטחון עצמי ושינוי דפוסי חשיבה. לפרטים נוספים
