• הגבלת הצפייה בחדשות: בקרב מבוגרים, חשוב להגביל ככל שניתן את הצפייה בחדשות לזמנים קבועים ומדודים כמו למשל שעה בערב ושעה בבוקר ולא מעבר. הגדרת זמנים מאפשרת התמודדות טובה יותר עם המצב והורדה של רמת החרדה. ככלל, ההמלצה היא לצפות לכל היותר בשני פרקי זמן מוגדרים בחדשות, ולא יותר מכך.
• שיח עם משפחה וחברים: הקיפו את עצמכם במשפחה, חברים ושכנים. הרבו בשיחות, שתפו ברגשות, בחששות ואפילו בתקוות שלכם. שיח עם אנשים מוכרים ואהובים תורם מאוד להפחתת הלחץ והחרדה ומקנה תחושת ביטחון רבה.
• התנדבות: בימים מורכבים אלו, אין סיפוק גדול יותר מלעשות למען אחרים. נסו לבדוק כיצד תוכלו להתנדב, בין אם בהכנת מאכלים ביתיים לתושבי העוטף וחיילים או בין אם לארוז מצרכים חיוניים. כל התנדבות מבורכת וגם מספקת את הנפש.
• רשתות חברתיות: יש לא מעט מבוגרים שמסתמכים על מידע שמופץ ברשתות החברתיות. השתדלו לעודד את הוריכם להפסיק לצרוך ולהעביר תכנים שעלולים להיות שקריים ולא אמינים וגרוע מכך, עלולים להעלות את מפלס החרדה.
התרעות פיקוד העורף