אומנם מזונות רבים מכילים רכיבים המקשים על ספיגת הברזל, אך אם נקפיד על כמה כללים נוכל להמשיך ליהנות מכל השפע בלי לפגוע בספיגת הברזל:
לפי דמות הקומיקס הפופולרית, התרד אחראי לכוחו הרב. התרד אכן עשיר בברזל ונחשב לבריא מאוד גם בזכות כמות גבוהה של ויטמין C. בנוסף לכך הוא מכיל גם טאנינים, פיטאטים, אוקסלטים וסידן, אך כל אלו כאמור פוגעים בספיגת הברזל. עם זאת יש לזכור, שפופאי אכל את התרד שלו מקופסת השימורים, וככל הנראה מדובר היה בתרד מבושל או מאודה ולא בתרד טרי, כך שאפקט רב הרכיבים הללו נוטרל. במידה ואתם חוששים שהאגדה של פופאי איננה נכונה אתם יכולים להירגע. בסופו של דבר כדי לשמור על הברזל בגוף, כל שעליכם לעשות הוא להקפיד על הכללים ולשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת.
ברזל הוא מינרל שקל לבדוק את רמותיו בגוף. באמצעות בדיקת דם פשוטה, תוכלו להבחין האם קיים אצלכם מחסור. במצב בו גיליתם שחסר לכם ברזל, מומלץ שתפנו לרכישת תוסף ברזל באחת מרשתות השיווק. קיימים תוספים רבים ומגוונים, ובכדי לאפשר את מקסום ספיגת הברזל בגוף מומלץ לבדוק האם מתקיימים תנאי מוצר כמו סוג הברזל. ברזל מסוג ביסגליצינט הינו קל לעיכול ולכן אין לנוטלים אותו תופעות לוואי האופייניות לנטילת תכשירי ברזל כגון עצירות, שלשולים, כאבי בטן, בחילות, טעם מתכתי וכו'.
כמו כן, ודאו שהתוסף מכיל נחושת, הידועה בהיותה מקיימת יחסי גומלין עם הברזל ומסייעת בספיגתו. בנוסף בדקו האם המוצר מכיל תמציות צמחים העשירים מאוד בברזל וגם מעודדים את ספיגת הברזל דרך מערכת העיכול, כדוגמת הסרפד ושן הארי.
התרעות פיקוד העורף