הציבו מטרות ספציפיות
התחילו בצעדים קטנים
אפשר "לשתות מים" דרך האוכל
עשו זאת ביחד: יותר חברים, פחות מדיה חברתית
היעזרו באפליקציה ושתפו בהתקדמות
איפה הטכנולוגיה כן באה לעזרתכם? "אפליקציות כושר יכולות לספק לכם את הדחיפה הנוספת שאתם זקוקים לה כדי להישאר ממוקדים ביעדים ארוכי הטווח שלכם" מוסיף ד"ר בראדלי. "כשאתם משתמשים באפליקציית כושר, אתם גם הופכים לחלק מקהילה גדולה ובריאה שמעודדת אתכם ומספקת מוטיבציה בכל יום. סביר להניח שתתמידו בתוכנית שלכם לאחר שתבטיחו לשתף את העוקבים שלכם בהתקדמות. שמרו על מוטיבציה וצברו תומכים לאורך הדרך. אתם יכולים אפילו לעודד חברים להצטרף אליכם במסע שלכם לאני הבריא ביותר שלכם באמצעות האשטאגים שונים, למשל: #hardwork #trainingmotivation".
פרגנו לעצמכם. אתם הכי חשובים
באמצעות הצבת יעדים ספציפיים וניתנים להשגה ועל ידי קבלת תמיכה מהסביבה ומהרשת החברתית, תוכלו להפוך את החלטות השנה החדשה לאורח חיים בריא שתוכלו לשמור עליו גם בטווח הארוך.
התרעות פיקוד העורף