אז נכון שכדי לשפר את איכות השינה יש צורך בלא מעט שינויים, כמו גם הקטנת חשיפה למסכים בשעות הערב, יצירת תנאי שינה מושלמים מבחינת שקט ותאורה, וללא הסחת דעת - אבל אם התזונה יכולה לעזור, למה לא לנסות?
ואולי, חשוב גם לתאם עם עצמנו ציפיות. מה נחשב לשינה טובה? בגיל 60-50 לא ישנים כמו בגיל 8, ואין טעם לצפות לשינה רצופה של 9 שעות. חשוב לבדוק מה נחשב תקין או ממוצע בכל גיל, ולהקטין את הציפיות מהשינה בהתאם.
התרעות פיקוד העורף