הפרט המפתיע שלא ידעתם על ארוחת הבוקר בבית קפה | מאיה רוזמן

שימו לב: שתייה חמה תורמת להפחתה בתיאבון ובתחושת הרעב ל־20 דקות לפחות, ולכן מורידה את כמות הנשנושים בין הארוחות. אבל, בבתי הקפה לפעמים יש במשקה החם יותר קלוריות מארוחת צהריים שלמה.

להלן רשימת סוגי המשקאות החמים השונים וערך התזונתי שלהם:

מאיפה הקלוריות? מהחלב, מהסוכר, וגם מהשומן.

המשקאות שעל בסיס חלב תורמים לגוף כמות גדולה של חלבון איכותי: 10-8 גרם לכוס אחת (כמו שיש בחצי גביע גבינה או 2 מעדני חלב). כמות גדולה של סידן (כ-300-200 מ"ג סידן בכוס כמעט רבע מתצרוכת הסידן היומית המומלצת למבוגרים).

אבל, הזהירה ד"ר רוזמן, בכוס משקה חם יש 28-8 גרם שומן בכוס אחת, שזה כמו 6.5 כפיות חמאה בתוך כוס המשקה שלנו! וגם כמות הסוכר יכולה להגיע לשש כפיות בכוס.

לבסוף, סיכמה: "אז מה הפתרון? לדעתי הכי מפנק זה הפוך על בסיס מים עם מעט חלב מוקצף, ואז זה כמו שיש בנס קפה".