כמה ביצים מותר לאכול ביום? | מאיה רוזמן מרגיעה

התזונאית ענתה לשאלת מאזין שתהה אם זה בסדר לאכול שלוש ביצים וסיפרה על מחקר שמצא כי אכילת כנה ביצים ביום לא גורמת לעלייה בסיכון למחלות לב

ד"ר מאיה רוזמן צילום: מועצת הצמחים
ביצים
ביצים | צילום: מרק ישראל סלם

ד"ר מאיה רוזמן השיבה: "היו תיאוריות בעבר שאמרו שהכולסטרול בדם, במחלות לב, זה משומן רווי באוכל, כלומר מביצים, מסטייקים ומגבינה צהובה. לאט לאט, המחקרים ב-30 השנים האחרונות הראו שמחלות לב זה לא בהכרח מהשומן הרווי, אלא כנראה רק מצריכת יתר של שומן מתועש, שזה שומן טראנס שנמצא במאכלים מתועשים, ומסוכרים ופחמימות. סוכרים ופחמימות גורמים לסוגים שונים של דלקות בכלי דם, והם אלה שגורמים להסתיידות עורקים ולעלייה בסיכון למחלות לב".

עוד שיתפה כי "כל הזמן בודקים כמה ביצים אפשר לאכול בשבוע. המחקר האחרון שראיתי בנושא, בדק שתיים ביום, כלומר כאלה שצורכים 14 ביצים בשבוע, לעומת אנשים שאוכלים שלוש ביצים או פחות, כלומר יום כן יום לא או פחות. בקרב אלה שצרכו 14 ביצים בשבוע, לא גילו עלייה בסיכון למחלות לב".

לבסוף, סיכמה: "מאחר שאתה מאוזן, עם רמה קבועה של כולסטרול שלא משתנה, לדעתי אין שום בעיה שתאכל שלוש ביצים ביום. לביצה יש יתרון של חלבון מאוד איכותי, וזה חשוב, במיוחד אם אתה לא מרבה בצריכת בשר. אנחנו גם סופרים את כמות הכולסטרול הטוטאלית בתפריט, לא רק פר דבר אחד ספציפי. כל עוד אתה מקפיד על תזונה בריאה, לדעתי אין עם זה בעיה".

תגיות:
ביצים
/
מחלות לב
/
מאיה רוזמן
פיקוד העורף לוגוהתרעות פיקוד העורף