למה אתם מרגישים נחותים? אלה הטעויות הקשות שאתם עושים

הערכה עצמית נמוכה היא תכונה שלא תמיד ניתן לזהות אצל אנשים. המגזין ההודי "GQ" ציין שבעה סימנים להערכה עצמית נמוכה.

אם לאדם יש נטייה להאמין שהוא כל הזמן עושה בחירות רעות או עושה דברים בצורה לא נכונה, זה יכול להיות בגלל שהוא מזלזל בעצמו וביכולותיו.

הסיבה יכולה להיות גידול בסביבה הנושאת את ההשלכות של תוצאות רעות שאין לו יד בהן.

אדם עם דימוי עצמי נמוך מרגיש שכל ענייני חייו אינם בשליטתו וכי הוא אינו יכול לשלוט במהלכם. מומחים מסבירים כי הסיבה לתחושה זו הינה שהאדם רואה את עצמו כבעל יכולת מועטה להביא לידי ביטוי את השינוי הרצוי.

אם אדם נבהל מהמחשבה על אי נוחות, סביר להניח שהוא מאמין שהוא נמצא בתפקיד רם מזה שמגיע לו ושהוא לא מתאים לתפקיד.

כשדברים טובים קורים, אדם עם הערכה עצמית נמוכה חושב שהם פנטסטיים ושהם לא צריכים להיות, כי הוא לא רואה את עצמו ראוי לאהבה, תשומת לב או טוב.

כאשר אדם מגלה שהוא נוטה לחוסר החלטיות וחשדנות לגבי מחשבותיו ומעשיו בעת קבלת החלטות, סביר להניח שהוא סובל מדימוי עצמי נמוך.

אם אדם תמיד מוצא את עצמו אובד עצות לגבי צרכים שיש לו סביר להניח שהוא סובל מדימוי עצמי נמוך.

על פי אתר "Elevation Behavior Health", היפטרות מבעיית הדימוי העצמי הנמוך עלולה להיראות כמשימה בלתי אפשרית, במיוחד מכיוון שאותו אדם סובל ממנה כבר זמן רב, אך קיימות דרכים לשנות את ההסתכלות של האדם על עצמו.

פסיכותרפיסט יכול לספק תמיכה והכוונה כדי לשפר את הדרך שבה אדם רואה את עצמו. מומחי בריאות הנפש הוכשרו לספק צעדים שיש לנקוט כדי לפתח הערכה עצמית בריאה וחיובית.

לסקור את אירועי היום ולמצוא לפחות שלושה דברים שאדם אסיר תודה עליהם. תרגיל הכרת תודה צריך לכלול את התשובה לשאלה כיצד האדם תרם ליצירת הבדל חיובי ליום של מישהו. עזרה לזולת היא אחת הדרכים הבטוחות ביותר לשפר את ההערכה העצמית.

מומחים מייעצים לתרגל טיפול עצמי, כלומר להראות לעצמך שאתה בעל ערך וראוי לקצת פינוק והערכה. עיסוי בספא הוא רעיון מוצלח.

ניסיון להגדיר מספר יעדים ברי השגה יעזור להתחיל לשפר את ההערכה העצמית. ניתן להגדיר יעדים פשוטים כמו לימוד מיומנות חדשה או הגדרת יעד חיסכון.

ביטול מיידי של מחשבות שליליות ותיקונן על ידי ניסוח מחדש כמחשבות חיוביות הוא צעד חשוב בדרך לשיפור.

אימוץ אורח חיים בריא מעביר מסר לנפש לפיו האדם ראוי להערכה וראוי. אורח חיים בריא כולל תזונה, פעילות גופנית ושינה מספקת.