שינה טובה היא המפתח לתחילתו של יום מוצלח, אך להשיגה אינו תמיד פשוט. רבים מתמודדים עם קשיים בהירדמות: מי שמתקשה להוריד את הטלפון לפני השינה, מי שמוצא את עצמו טובע בהרהורי "מה אם" כשראשו מגיע לכרית, ומי שפשוט אינו "אלוף השינה". התסכול גדול כאשר אדם מתעורר בבוקר עם תחושת עייפות, בידיעה שהגוף מסרב לבצע את עבודת השינה הנדרשת.
למרות הקושי, אין צורך לפנות מיד לתרופות כדי לשפר את איכות השינה. קיימת דרך פשוטה יותר: תזונה נכונה. המזון שאנו אוכלים יכול להשפיע באופן משמעותי על יכולתנו להירדם, להישאר ישנים ולהשיג שינה משקמת.
המומחים מדגישים כי למרות חשיבות התזונה, שינה טובה היא תוצר של אורח חיים כולל. בראגר ממליצה להתמיד בפעילות גופנית סדירה, להימנע מקפאין בשעות אחר הצהריים, להגביל חשיפה לאור כחול ממסכים, וליהנות מחשיפה לשמש בשעות הבוקר המוקדמות. ד"ר לו מוסיף כי יש להימנע מאלכוהול, קפאין ומזונות כבדים וטעימים סמוך לשעת השינה.
התרעות פיקוד העורף