לא תאמינו: זה מה שקורה לגוף שלכם בכל פעם שאתם שותים מים בבוקר

מומחי תזונה מסכימים כי שתיית כוס או שתיים של מים מיד עם ההשכמה בבוקר יכולה לחולל שינוי משמעותי בבריאותנו, כך על פי דיווח שפורסם באתר "Eating Well".

שרה נאש, דיאטנית קלינית, מסבירה כי "התחלת היום עם כוס מים היא הרגל קטן אך יעיל במיוחד. זה עוזר לחדש את הלחות בגוף, להפעיל את חילוף החומרים, לתמוך בתהליך העיכול, ויכול לשפר את האנרגיה והריכוז. זהו צעד פשוט שמתווה דרך בריאה לשאר היום, ומסייע לתחושת ערנות ורעננות לפני שהיום הופך לעמוס."

כשאנחנו מתעוררים בבוקר, עברו לפחות כמה שעות מאז ששתינו לאחרונה. אלכסנדריה הארדי, דיאטנית קלינית מפנסילבניה, מסבירה: "לאחר שעות ללא שתיית נוזלים במהלך הלילה, חשוב להשלים את הנוזלים שאבדו בזמן השינה."

סטייסי רוברטס-דייויס, דיאטנית נוספת, מוסיפה שהגוף מאבד מים במהלך השינה "דרך הזעה ונשימה. לכן, חשוב להשלים את מה שאבד בבוקר," ומציינת שצעד זה חשוב במיוחד אם לא שתינו מספיק מים ביום הקודם.

רוברטס-דייויס מסבירה כי "שתיית מים כצעד ראשון עוזרת לגוף להתעורר ולהתחיל את היום באופן אקטיבי," ומוסיפה שתוצאות מחקרים מצביעות על קשר הדוק בין רמת הלחות בגוף לבין תפקודים קוגניטיביים. לדוגמה, מחקר אחד הראה שמשתתפים הסובלים מרמת לחות נמוכה חוו גם ירידה גדולה יותר בתפקוד הקוגניטיבי שלהם במשך שנתיים.

אחד מתפקידיהם הרבים של נוזלים הוא קידום עיכול בריא. הגוף זקוק לנוזלים כדי לרכך את הצואה ולהקל על יציאתה. נוזלים פועלים יחד עם סיבים תזונתיים לשם כך, במיוחד אם אדם סובל מעצירות. במקרה כזה, ייתכן שיבחין ביתרונות עיכוליים מהוספת כוס מים לשגרת הבוקר שלו.

בוורלי גארדן, דיאטנית קלינית, מציינת כי "שמירה על לחות תקינה מסייעת להבטיח תפקוד תקין של הכליות ועוזרת במניעת אבני כליות." הכליות זקוקות למים כדי לסלק פסולת דרך השתן. אם יש מחסור במים, הפסולת עלולה להצטבר בדם ולא להגיע לכליות. כמו כן, גובר הסיכוי להתגבשות של חומרים מסוימים בכליות, מה שעלול לגרום לבעיית אבני כליות.

שתיית מים בבוקר יכולה גם לסייע בהורדת לחץ דם. מחקר אחד בחן את היתרונות של הוספת כוס מים לפני השינה וכוס נוספת בעת ההתעוררות. התוצאות הראו שהרגל זה הוביל לירידה בלחץ הדם, מכיוון שהוא מסייע בהפחתת עודף נתרן, משנה את ההורמונים המעורבים בוויסות לחץ הדם, ומקל על זרימת הדם בכלי הדם.

אליסה סמולין, דיאטנית קלינית, מציעה שאדם יכול לאתגר את עצמו לשתות כוס מים לפני הכנת קפה הבוקר או לשתות תה צמחים בזמן קריאת חדשות הבוקר. הארדי מוסיפה שהתחלת היום לפני השעה תשע בבוקר עם "תה חם, מיץ ירוק או כוס גדולה של מים" יכולה להיות מפתח חזק לשמירה על לחות מתאימה. היא מציינת שאין צורך להסתמך רק על מים, וניתן להוסיף משקאות אחרים כמו תה או מיצים, או מזונות עשירים במים בארוחת הבוקר.