תקופת הקורונה הביאה עמה לא מעט שינויים אשר מקשים על חלק גדול מאיתנו לנהל את שגרת החיים הבריאה שהיינו רגילים אליה, מה שבא לידי ביטוי, בין היתר, בעלייה במשקל.
אחת הבעיות המרכזיות טמונה בניצול לא יעיל של הזמן בבית. כך למשל, את ימי הסגר, שהפכו את התקופה האחרונה למורכבת עוד יותר, ניצלו רק 15% מהציבור על מנת להתאמן יותר.
אם כן, חשוב להבין שלא מדובר בגזירת גורל. למעשה, באמצעות מספר צעדים פשוטים ניתן לשוב לפעילות גופנית כחלק מהשמירה על התנהלות בריאה. שניר ממליצה להתחיל כך:
בעיה נוספת קשורה להרגלי התזונה שלנו, ולכן מומלץ לשמור על תזונה בריאה המחזקת את הגוף גם בעת השהייה בבית. לדברי שניר, "בתקופה זו יש שילוב של הפחתה בפעילות היומיומית שגורמת לכך שכמות האנרגיה שאנחנו מוציאים יורדת מצד אחד, ומצד שני יש נטייה לאכילה עודפת, כי יושבים בבית כל היום וקל ונגיש לנו ללכת למטבח, ולפעמים זה גם פתרון לשעמום או כתגובה לטריגרים רגשיים. לכולנו יש נטייה לאכול במצבי לחץ, חרדה ומתח אכילה רגשית שמתבטאת באכילה של מזונות המכילים כמות סוכר ושומן גבוהה".
לכן, חשוב שגם בעת השהייה בבית יהיו בבית מגוון אפשרויות בריאות שיאפשרו לנו לשמור ככל הניתן על השגרה ולא להגביר את הנזק שיכול לנבוע מאכילה לא בריאה. שניר ממליצה לפעול באופן הבא:
ניהול שגרת תזונה נכונה וספורט קבוע יסייעו לשמור על בריאות גם בתקופה מאתגרת כמו זו.
התרעות פיקוד העורף