נשירת שיער היא תופעה שמטרידה רבים מאיתנו. עינת ששון, מנהלת מדעית באלטמן בריאות, חושפת בפנינו את כל מה שצריך לדעת על הנושא. מה באמת גורם לנשירת שיער? איך אפשר למנוע אותה? והאם יש קשר בין תזונה לבריאות השיער? הנה התשובות לכל השאלות החשובות:

מה הם הגורמים העיקריים לנשירת שיער ואיך ניתן לזהות אותם בשלב מוקדם?
"הגורמים לנשירת שיער רבים, ביניהם תזונה לקויה, סטרס, טראומה גופנית, שימוש בתרופות מסוימות ושינויים הורמונליים. גם לגנטיקה יש תפקיד. גורמים נוספים עשויים להיות קוקו הדוק או טיפולי שיער כימיים, כמו החלקה."

אילו שינויים בתזונה יכולים לסייע במניעת נשירת שיער?
"הקרקפת זקוקה לאבות מזון, מינרלים וויטמינים לתמיכה בצמיחה בריאה. חלבון חשוב במיוחד, וניתן לקבלו ממקורות כמו בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות ודגנים מלאים. תזונה ים תיכונית עשירה ומאוזנת מומלצת לשמירה על בריאות השיער."
מזונות עשירים בחלבון (צילום: אינגאימג)

האם יש תוספי תזונה ספציפיים שאתם ממליצים עליהם למניעת נשירה?
"תוסף תזונה ייעודי שיכול לסייע במניעת נשירת שיער הוא רוטס HR, המכיל מגוון ויטמינים ומינרלים החשובים לבריאות שורש השערה, כגון ברזל, אבץ וביוטין."

מהי השפעת הסטרס על נשירת שיער וכיצד ניתן להתמודד איתה?
"סטרס, במיוחד בתקופות אינטנסיביות וארוכות, גורם להיווצרות של עודף רכיבים מחמצנים בגוף, המשפיעים גם על שורש השערה. חשוב לטפל בגורמי הלחץ כדי לשפר את איכות החיים ולמנוע השפעות שליליות נוספות."

אילו טיפולים ביתיים פשוטים יכולים לחזק את השיער ולמנוע נשירה?
"טיפולים ביתיים פשוטים שיכולים לסייע כוללים שימוש ברכיבים כמו שמן קיק, תה ירוק או קפאין, המוכרים ביכולתם לשפר את זרימת הדם בקרקפת ולעודד צמיחת שיער."
שמן קיק מומלץ לנשירת שיער (צילום: אינגאימג)

כיצד משפיעים הרגלי טיפוח שגויים על נשירת שיער ואיך ניתן לתקן אותם?
"הרגלי טיפוח מסוימים עשויים להעניק לשיער מראה חלק ומבריק בטווח הקצר, אך עלולים להאיץ נשירה בטווח הארוך, כמו החלקות כימיות או שימוש תכוף בכלי עיצוב בחום. מומלץ להעדיף טיפולים עם חומרים פחות אגרסיביים ולבחור בשיטות עיצוב עדינות יותר."

מיתוסים נפוצים לגבי נשירת שיער שכדאי להפריך:
"תספורת לא באמת מחזקת את השיער או מפחיתה נשירה. היא עשויה להקטין את הנפח הנראה של השיער שנושר, אך אינה משפיעה על חיזוק השיער או על צמיחתו מחדש. כמו כן, אין באמת יותר נשירה בעונות מעבר."

האם יש טיפים מיוחדים למניעת נשירת שיער בעונות מעבר או בתקופות מאתגרות בחיים?
"לא."

מהם המוצרים המובילים של אלטמן למניעת נשירת שיער וכיצד הם פועלים?
"המוצרים המובילים שלנו כוללים רוטס HR ורוטס HR מיניס לנשים, ורוטס HR לגבר. הם מספקים שילוב של ויטמינים ומינרלים המיועדים לחיזוק השיער ולמניעת נשירה."

עינת ששון (צילום: אור פרבוזניק)

האם יש המלצות לשילוב בין טיפול פנימי (תזונה ותוספים) לטיפול חיצוני (מוצרי טיפוח) למניעת נשירה?
עינת: "מומלץ לשלב בין טיפול פנימי לטיפול חיצוני. בין אם מדובר בטיפול תרופתי לנשירה בהמלצת רופא עור, או בשימוש בשמפו ומוצרים קוסמטיים, כדאי ליטול תוסף תזונה המכיל ויטמינים ומינרלים המסייעים להשלים רכיבים חסרים ולתמוך בצמיחה של שיער חדש ובריא. חשוב לזכור שהטיפול דורש זמן, לפחות שלושה חודשים."

חשוב לציין: תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא מומחה לפני תחילת כל טיפול או שימוש בתוספי תזונה.

הסוד השעיר: מה באמת גורם לשיער שלך לנשור?