כך תעזרי לילדה שלך לשמור על המשקל ועל הבריאות. מדריך

המאמר הנוכחי מוקדש לאמהות לבנות. מראש אנחנו מודיעות כי ייתכן שגם אבות מסוימים או חלק מהאמהות לבנים ימצאו בו עניין, אך ככלל הוא נכתב עבור כל אותן אמהות שבינן לבין בנותיהן קיים עניין לא פתור: האוכל שבצלחת. ואם נדייק: הארוחות, התפריט וההרגלים שבסופו של דבר משפיעים על המשקל, המראה והזהות של הבת.

כולנו רוצים ילדים מוצלחים. חכמים והישגיים, חברותיים ואהודים, ספורטיביים ומרשימים, נאים וגם רזים. כן, מה שמביא אותנו לדרוש מהם - במודע או שלא - להתאמץ ולהיות מי שאנחנו היינו רוצים להיות.

במקרים רבים אנחנו מוצאים כי אחרי לידת הילד השני, ובמיוחד השלישי, הציפיות האמורות מתחילות לרוב לדעוך. אנחנו לומדים, או לפחות משתדלים, ליהנות ולהתגאות בילדינו על כל תכונותיהם המיוחדות האופייניות רק להם. אך נראה שאחד התחומים היותר קשים לקבלה, במיוחד בקרב אמהות לבנות, הוא המשקל.

רבות מאיתנו מתקשות בנושא זה. האמהות הרזות והאמהות המלאות, האמהות שתמיד אכלו כמה שרצו ומה שרצו בלי לחשוש שהדבר ישפיע על היקפי גופן, והאמהות שניסיון החיים הפגיש אותן עם כל דיאטה אפשרית. האמהות שאוהבות ירקות וקטניות ומכורות לתוכניות ולכתבות בריאות, וגם האמהות שאוכלות חטיף צ׳יפס לארוחת הערב. האמהות שמקפידות על פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע נוסף לצעידה יומית, כמו גם האמהות שהספורט היחיד שעוסקות בו הוא ההליכה הקצרה מהבית למכונית ומהמכונית למשרד.

השריר לרקמת השומן שונה בין אנשים, גם בין אם ובתה. לאם יכול להיות מבנה גוף של הסבתא ולבת מבנה גוף של הסבא, או בכלל גנטיקה הדומה לזו של משפחת האב.

ייתכן שתפריט מוגבל שהאם צריכה בשביל לשמור על המשקל אינו מתאים לבת - ולהפך. ייתכן שהאם יכולה לאכול כמויות גדולות, אולם הבת צריכה להסתפק בכמויות קטנות יותר. לכן אין צורך לבקר את הילדה ולבקש ממנה לנהוג כמונו. היא זקוקה לה־ תייחסות תזונתית אישית.

אצל בנות ההתפתחות הפיזיולוגית מתרחשת בגיל צעיר יחסית, 10־13, כולל התפתחות מינית. כך, למשל, נערה בת 12, עדיין ילדה, מוצאת עצמה בגוף של בחורה. ההתפתחות הנפשית לא תמיד מדביקה את השינויים המהירים, מה שעלול להטעות בהתייחסות לנערה ולפתח ציפיות להתנהגות בוגרת יותר - שלא לומר מדי.

ולא ביקש מנה נוספת, בטוחה שאת צריכה?״. ויש גם מסרים שמוטב בלעדיהם ושאינם באים לידי ביטוי במילים, מספיק מבט אחד של אמא או צחוק ערמומי של האח.

גם אם נדמה שלא, הילדים רואים הכל. הבת מקבלת את המסר שהמשקל הוא עניין חשוב ושאין להקל בו ראש. מהר מאוד יגיע היום שבו טקס העלייה על המשקל יהפוך לשגרה בחייה.

מומלץ לוותר על המשקל. המדידות התכופות מלחיצות ומסיטות מהעיקר לטפל. העיקר הוא קיום אורח חיים בריא שעם הזמן יסייע להגיע למשקל תקין. במשפחות שבהן קיים קושי לוותר על המשקל מומלץ להניח אותו מתחת למיטה או בארון ולבצע את השקילות שלא בנוכחות הבנות.

עבור הבנות, הפעילות הגופנית יכולה להיות מקור להנאה. וכאשר היא נעשית עם אחד ההורים - גם לחוויה וזמן איכות משותף. לביצוע פעילות גופנית יש השפעה ניכרת על חיטוב הגוף. התוצאות והחיזוקים החיוביים יקלו על תחילת ההטמעה של שינויים בדפוסי האכילה.

ילדה שרואה את אמה מקפידה להכין סלט צבעוני כתוספת לארוחה לומדת שהיא משקיעה ומכבדת את הארוחה והתזונה.

בנות גם שומעות את השיחות בין האם לנשים אחרות. התעסקות מוגזמת סביב נושא המשקל, ביקורת על ממדי הגוף של נשים אחרות, דיווח על מה אכלתי או לא אכלתי אמש, ועד כמה אני מרגישה מאוכזבת מעצמי או גאה שהצלחתי, מעבירים לבת מסר לא בריא כי בכל גיל - כילדה, כמתבגרת וכאישה - נושאי האוכל ומשקל הגוף אמורים להיות חלק משמעותי מחייה ומהאנרגיות שלה.

ידוע כי לטעם המזון שהאם אוכלת במהלך ההריון השפעה על טעם התינוק והעדפותיו בבגרות. לאחר הלידה הבנות שלנו צופות בנו ומחקות את ההתנהגות שלנו מגיל צעיר מאוד. מחייכות, מתגנדרות וגם אוכלות/לא אוכלות, מתלוננות/לא מתלוננות על המראה כמו אמא.

האחריות היא של ההורים. לדאוג לאוכל מזין וזמין בבית, להימנע מלהכניס פיתויים עבור הילדה (בורקס, חטיפים, ממתקים, משקאות ממותקים) גם אם יתר בני המשפחה רזים. תפקיד ההורים הוא לאפשר סביבה תומכת ומסייעת כדי שהילדים יוכלו לסגל הרגלים נכונים לאורך זמן.