בצעידה של 5 ק"מ שורפים אותו מספר קלוריות, לא משנה כמה זמן היא לוקחת – אם היא לוקחת לכם שעה, תשרפו אותו מספר קלוריות כמו אם תעשו את אותה צעידה ממש מהר ותסיימו אותה תוך 40 דקות.
טוטאל הקלוריות יהיה אותו דבר. אבל – וזה משהו חשוב: יש הבדל בשריפת הקלוריות בגוף אחרי שמסיימים את הצעידה. כשמתאמצים מאוד ועושים את הפעילות יותר מהירה ומרוכזת – לוקח לגוף יותר זמן "להתאושש" ולחזור לדופק בסיסי של מנוחה.
בזמן הזה שהגוף עדיין בדופק גבוה – שורפים עדיין הרבה יותר קלוריות. בצעידה איטית ויחסית יותר רגועה, הגוף "מתאושש" וחוזר לדופק מנוחה די מהר, כך שכל שריפת הקלוריות הנוספת בזמן שאחרי הצעידה – קיימת במידה קטנה מאוד.
מן הבחינה הזו יש כביכול עדיפות לפעילות עצימה בדופק גבוה גם אם היא קצרה יותר. צועדים חצי שעה או רצים רבע שעה? אותו שיקול. בצעידה של 3 ק"מ שורפים אותו מספר קלוריות, לא משנה כמה זמן היא לוקחת – אם היא לוקחת לכם שעה, תשרפו אותו מספר קלוריות כמו אם תעשו את אותה צעידה ממש מהר ותסיימו אותה תוך 30 דקות.
ואם תרוצו מהר מהר ותסיימו 3 ק"מ ברבע שעה – בזמן הקצר הזה תשרפו אותו מספר קלוריות כמו אם תצעדו את המרחק הזה בזמן ארוך יותר. טוטאל הקלוריות יהיה אותו דבר, אבל זה רק לזמן הפעילות עצמה - יש הבדל בשריפת הקלוריות בגוף אחרי שמסיימים את הפעילות.
כשמתאמצים מאוד ועושים את הפעילות יותר מהירה ומרוכזת – לוקח לגוף יותר זמן "להתאושש" ולחזור לדופק בסיסי של מנוחה. בזמן הזה שהגוף עדיין בדופק גבוה – שורפים עדיין הרבה יותר קלוריות. עקב סיבה זו יש עדיפות לריצה או לפעילות עצימה בדופק גבוה גם אם היא קצרה יותר.
התרעות פיקוד העורף