רוצים לשרוף יותר קלוריות גם כשאתם יושבים ולא זזים? זה אפשרי, אם מוסיפים (ממש קצת) מסת שריר. כמה זמן לוקח עד שזה קורה? משתתפת בקורס הדיאטה שלי התחילה לעשות ספורט, ועלתה כחצי ק"ג בשבועיים למרות ששמרה על התפריט. היא שאלה האם זה יתכן שהספורט הוא זה שעלה אותה במשקל.
האם יתכן שספורט מעלה במשקל במקום להוריד? כן בהחלט. אבל אל תשכחו: אפילו עליה קטנה מתוספת של שרירים לגוף, עוזרת לשיפור בשריפת הקלוריות ומזרזת את הירידה במשקל.
על פי מחקרים שבוצעו לאורך השנים, תוספת של נניח חצי קילו שרירים תעזור לשריפת שומנים מוגברת ולירידה מהירה יותר במשקל, אבל זה יהיה מורגש אחרי חודשיים שלושה ולא באופן מיידי. העלייה במשקל נעצרת ברגע שהאימון נשאר על אותה דרגת קושי ואותם משקלים.
מה המסקנה? אם הירידה במשקל נתקעת בשבועיים בהם מתחילים לעשות אימוני כוח, יתכן שהסיבה לכך היא בניית שריר. בשום אופן לא כדאי להתייאש מעובדה זו, אלא להתמיד בתפריט בצורה מדויקת, בהמשך התהליך זה משתלם כי תוספת מסת השריר לגוף עוזרת בשריפת קלוריות יומית בצורה משמעותית וכדאית.
התרעות פיקוד העורף