בתהליך ירידה במשקל לפעמים נתקלים בתחושת רעב, שמופיעה תמיד באותן שעות, ולפעמים גם מקלקלת את התהליך. אז הנה רעיונות איך אפשר לתרום לפתרון, לפחות חלקי, של הבעיה ולהגיע עם תחושת שובע לשעות הקשות.
מטופלת שלי אמרה שהיא רעבה כל היום וגם חייבת מתוק אחרי הצהריים, ומשתתפת בקורס הדיאטה אמרה משהו שונה לחלוטין - שהיא רעבה בעיקר בערב, ולא מסוגלת להכניס כלום לפה בבוקר. אז כמובן שיש פתרונות לכך, לפניכם ההצעות שלי לתחושת שובע כל היום תוך כדי ירידה בריאה במשקל. ד״ר מאיה רוזמן ריכזה עבורכם ארבע נקודות לתשומת לב.
והכריך עצמו לא חייב להיות "מסכן" או "עלוב". מטופלת שלי שחיכתה עם ארוחת הבוקר שלה עד אחרי השקילה, הוציאה מהתיק כריך לחם קל מעורר השראה: על הפרוסה התחתונה ממרח חצילים ועגבניות, עליו פרוסת גבינה צפתית, עליה עלי בזיליקום טרי, ומעליהם שכבה עבה של נבטי אלפלפא. צבעוני, עבה, מריח טוב, ובהחלט לא "מסכן".
התרעות פיקוד העורף