המאזינה בתכנית הרדיו של ד״ר מאיה רוזמן שאלה איך אפשר לדעת אם חסר מגנזיום ואיזה תוספים אני ממליצה לקחת? הנה התשובה:

הסימנים לחוסר מגנזיום
במקום לחשב כמה מגנזיום יש בתזונה שלכם, שימו לב אם יש לכם התכווצויות שמעידות על חוסר מגנזיום, אם בסוף פעילות גופנית במתיחות אתם מרגישים שהרגל נתפסת ולא משחררת בקלות, או אם באמצע הלילה נתפס שריר התאומים (מאחורי הרגל, למטה) אלו עלולים להעיד על חוסר במגנזיום.

התכווצות שרירים (צילום: אינגאימג')

מים מותפלים חסרי מגנזיום
חישובים על צריכת מגנזיום בתפריט לפעמים לא מדויקים, כי החקלאות מושקית במידה מסוימת במים מותפלים שאין בהם מגנזיום. אם גידול מסוים מקבל מים ללא מגנזיום אז גם במזון עצמו לבסוף מופחתת כמות המגנזיום. כך שגם אם נדמה לכם שאתם אוכלים את המאכלים הכי נכונים עם הכי הרבה מגנזיום, לא בטוח שזה כך בכלל.

איזה תוספים הכי מומלצים?
אם הגעתם למסקנה שיש לכם התכווצויות ואתם צריכים לקחת תוספים, שימו לב, ברור לכם שכולם יגידו שהתוסף שלהם הכי טוב ונספג הכי טוב. אף אחד לא יגיד לכם "התוסף שאני משווק נספג פחות טוב". מגנזיום ציטראט, קרבונאט, גלוקונאט, ליפוזומלי, נוזלי, באבקה קופצת או תוססת או בכל צורה אחרת, בסופו של דבר כנראה שאין הבדל גדול, ולכל אחד הכי יתאים משהו אחר.

איך יודעים איזה תוסף מגנזיום לבחור? (צילום: אינגאימג')

אז מה לבחור?
אין פה המלצה לשום מוצר, תצטרכו לנסות ולראות מה הכי מתאים לכם אישית. הבשורה הטובה היא שאם המוצר מתאים לכם – ההשפעה על ההתכווצויות אמורה להגיע באותו יום – ביום הראשון – בו לוקחים את התוסף. אם אין השפעה בכלל יתכן שצריך לנסות משהו אחר.

לקורס של ד"ר מאיה רוזמן: איך משפרים את הבריאות ואיך יורדים במשקל בצורה שפויה והגיונית https://dietmaya.co.il/course.html

איך יודעים אם חסר לנו מגנזיום בגוף? ד״ר מאיה רוזמן