תוספי תזונה מוצגים כמוצרים שמחזקים את הבריאות - ומבטיחים עצמות חזקות יותר, עור בריא יותר או יותר אנרגיה. אבל מאחורי התוויות העמוסות במילים והטענות ל"טבעי ב-100%" מסתתר משהו שלא כולם מכירים: הנזק הנסתר שהם עלולים לגרום לכבד ולכליות כשמשתמשים בהם בצורה לא נכונה.
איברי הגוף פועלים בשקט מדי יום, מסננים פסולת, מאזנים כימיקלים ושומרים על גוף בריא. כאשר הם מושפעים מבחירות תוספי תזונה לא טובות, הבעיות מתחילות לצוץ. יש כמה טעויות נפוצות שמתעלמים מהן, אשר עלולות לגרום נזק חמור לבריאות הכבד והכליות לאורך זמן.
1. לא בודקים אינטראקציות בין תרופות
תוספי תזונה כמו קומפרי, קאווה, או תמצית תה ירוק במינון גבוה משווקים כמחזקי בריאות צמחיים, אך רבים מהם עלולים להוביל לרעילות בכבד. הבעיה האמיתית מתעוררת כאשר תרופות אלו נלקחות יחד עם תרופות מרשם או תרופות אחרות ללא מרשם. חלק מהתרכובות בצמחי המרפא עלולות להפריע לתהליך הפירוק של תרופות, ולגרום לכבד לעבוד קשה יותר. הכליות גם חוות עומס בסינון חומרים לא מוכרים מהגוף, מה שמגדיל את הסיכון לדלקת או נזק לטווח ארוך.
2. עודף צריכה של אבקות חלבון
חלבון הוא חיוני, אך כאשר צורכים יותר מדי ממנו, במיוחד באמצעות תוספי מזון כמו מי גבינה או קזאין, הוא מייצר פסולת חנקנית. הכליות מסלקות את הפסולת הזו, אבל במקרים שבהם תפקוד הכליות נמצא על סף ירידה, עומס יתר יכול להאיץ את שחיקת הכליות. ספורטאים ומתאמנים רבים עוברים את הצריכה היומית המומלצת מבלי לשים לב - שימו לב שזה עלול לפגוע בכם.
3. שילוב תוספי תזונה שיש בהם אותם רכיבים
מולטי-ויטמינים, כדורים לחיזוק מערכת החיסון וכדורי צמיחת שיער יכולים להכיל רכיבים משותפים, למשל ויטמין A, ברזל או סלניום. נטילה של כמה תוספים בו זמנית עלולה להוביל לעודף חומרים בגוף. לדוגמה, עודף ויטמין A יכול להיות רעיל ביותר לכבד. באופן דומה, עודף ברזל אינו מוסר בקלות אלא מצטבר באיברים, במיוחד בכבד, מה שמוביל לדלקת או אפילו לשחמת הכבד.
4. שורפי שומן וניקוי רעלים
כדורים לניקוי רעלים או כדורי הרזיה רבים מכילים חומרים ממריצים, משתנים או משלשלים אשר משנים באופן חריג את קצב הסינון של הכליות. רכיבים כמו סינפרין, קפאין נטול מים או תמצית שן הארי עשויים להיראות לא מזיקים, אך הם עלולים להוביל להתייבשות, לחוסר איזון אלקטרוליטי ולעייפות הכליות. הכבד נאלץ גם הוא לעבד תוספים מלאכותיים, מה שמוביל לעקה חמצונית.
5. מצב בריאותי ומינונים
מצבים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או כבד שומני הם נפוצים מאוד כיום, וחשוב לזכור שתוספי תזונה אינם פתרון אחד שמתאים לכולם. לדוגמה, קריאטין, חומר שהרבה ספורטאים משתמשים בו, יכול לפגוע בתפקוד הכליות אצל אנשים שכבר נמצאים בסיכון. באופן דומה, נטילת מינונים גבוהים של ויטמין D או סידן מבלי לבדוק את רמותיהם בדם עלולה לגרום להסתיידות בכליות לאורך זמן, מה שמגדיל את הסבירות לאבנים או לנזק כרוני לכליות.
התייעצו עם רופא
אסור להתעלם מעצות רפואיות לפני תחילת שאתם משתמשים בתוספי תזונה. ההשלכות עשויות להיות בלתי נראות במשך שנים לפני שמופיעים התסמינים החמורים. תזונה מאוזנת ומזינה היא קריטית לשמירה על הבריאות הכללית. מומלץ גם להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
התרעות פיקוד העורף