“עברת שינוי תזונתי בעקבות בעיה בריאותית, וככל הנראה את חווה בהשפעתו עלייה במסת השריר. אם את מרגישה חטובה והבגדים לא צמודים עלייך במיוחד, דעי שהכל בסדר. בשורה התחתונה, המספר שמופיע על המשקל לא בהכרח משקף את רמת השומן בגוף. המשיכי להקפיד על תפריט בריא שמתאים לך, להתעמל ולהתחזק - ואני מאמינה שתרגישי טוב יותר”.
“בננה עשירה באשלגן וברכיבים תזונתיים בריאים ומועילים, אבל רמת המגנזיום שלה היא נמוכה ביחס למנה היומית המומלצת לגברים ולנשים. הבננה מכילה פחות מ־30 מיליגרם מגנזיום, ועל כן אכילת בננה לא מספיקה כדי למנוע התכווצויות שרירים. כדי להרחיב את כמות המגנזיום בתפריט היומי, כדאי מאוד להעשיר אותו במוצרים כמו קקאו גולמי, טחינה גולמית ושיבולת שועל שעשירה מאוד במגנזיום. לצורך הדוגמה, ב־100 גרם של שיבולת שועל יש 180 מיליגרם מגנזיום”.
התרעות פיקוד העורף