כמה קוביות שוקולד מותר לאכול בכל יום? ד"ר מאיה רוזמן מייעצת

“עושה רושם שמדובר בשייק הכי בריא שיכול להיות. הוא מכיל חלבונים, אשלגן, אומגה 3 ושומנים בריאים, והוא בעל אינדקס גליקמי נמוך. חשוב לי לציין שאם את מעוניינת לרדת במשקל, שייק מסוג זה פחות רלוונטי, וכדאי שתבצעי בו כמה וכמה התאמות: תעברי ליוגורט עם אפס אחוז שומן, במקום בננה שלמה תכניסי חצי בננה, תמר אחד, וכפית של זרעי צ’יה. כך השייק יתאים יותר לתפריט דיאטטי, ומבחינת קלוריות יהיה שווה ערך לכריך מלחם קל”.

“לתפיסתי, כשמדובר בארוחה מלאה ובריאה, כזו שמכילה ירקות, חלבונים ופחמימות, כדאי לאכול אותה לפחות שעתיים לפני שהולכים לישון. זכרו שזה מעיק על מערכת העיכול, מכביד, ויכול להפריע לאיכות השינה ולתהליך העיכול. אם מדובר בנשנוש קטן כמו יוגורט או פרי, אפשר לאכול אותו גם סמוך לשינה מאחר שהוא לא מקשה על העיכול. במחקר שפורסם לאחרונה במגזין בינלאומי, נבדקו כ־6,000 אנשים, חצי מהם בריאים, וחצי חולים בסרטן השד או הערמונית. על פי התוצאות, בקרב אנשים שאכלו ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה וגם לפני 21:00 בערב, היה סיכון של 26% פחות לחלות בסרטן הערמונית ו־16% פחות סיכון לסרטן השד".