"במהלך היום של ארוחת החג, הייתי ממליצה על ארוחת בוקר כוללת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% שומן וסלט ירקות קטן", פירטה רוזמן את התפריט המומלץ עבורה לימים החגיגיים. "לארוחת צהריים אמליץ על ביצה קשה או קופסת טונה במים וסלט ירקות, ואחר הצהריים אפשר לאכול פרי או יוגורט 1.5%", אמרה עוד. "כאשר מגיע הערב וארוחת החג, כל מה שצריך לעשות זה להקפיד על מנות בגודל סביר ולהימנע ממאכלים מטוגנים או כאלה שמכילים כמות גדולה של שמן".
"בנוסף, ישנם עוד כמה טיפים חשובים להרגלי אכילה נכונים במהלך ארוחות החג", המשיכה הדיאטנית. "כדאי למלא את הצלחת מראש בכל מה שמתכוונים לאכול, ולא לקחת בכל פעם קצת; סדר האכילה בארוחה חשוב מאוד - כדאי להתחיל את הארוחה בירקות, להמשיך בחלבונים, ולהשאיר את הפחמימות לסוף. כדאי לחסוך קלוריות בשתייה, ולשתות מים, סודה או משקאות דיאט. ואם הגעתם עד לשלב הקינוח, אז עדיף ליהנות מפירות ולוותר על בצקים וקצפות".
התרעות פיקוד העורף