אור יום הוא הגירוי החזק ביותר לשעון הביולוגי של בני האדם, ובאופן טבעי האור קבע את שעות השינה והיקיצה של בני האדם מאז ומעולם. בקיץ יש יותר שעות אור ביממה, לכן כדאי לקום מוקדם יותר כדי לא לבזבז זמן אור יקר בשינה וכך גם להרוויח שעת אור נוספת בערב.
בארץ, בשל המיקום הגיאוגרפי של מדינת ישראל, בשיא הקיץ השמש זורחת כשעתיים מוקדם יותר מאשר בשיא החורף, כך שאם לא היינו מזיזים את השעון ל'שעון קיץ', השמש הייתה זורחת ביוני בסביבות 4:30 בבוקר. אדם שמתעורר כל יום ב-6:00, לדוגמה, היה מאבד לפיכך שעה וחצי של אור.
הזזת השעון בקיץ גורמת לכך שבמקום זאת, השמש זורחת בסביבות 5:30. לעומת זאת, אם גם בחורף היינו מאמצים את אזור הזמן הזה, הייתה השמש זורחת בינואר בערך בשעה 7:30 בבוקר – וכך המשכימים היו קמים בחושך.
"ההשלכות על הבריאות במעבר לשעון קיץ עלולות להיות בולטות, שכן בזמן זה מאבד האדם כ-40 דקות מזמן השינה, למרות שהגוף לומד להסתגל לשינויים במהירות", הסביר ד"ר עבדל רחמן נאדר, ראש מעבדת השינה בבית חולים משגב לדך, מאוחדת. "ההתאקלמות המלאה לא תמיד אפשרית לאחר הזזת השעון, במצב זה, עלולה להצטבר עייפות המביאה למצב של 'יעפת' חברתית, שבטווח הרחוק יכולה להוביל להשמנת יתר, דכאון וכן עליה באירועים לבביים. הבשורה הטובה שהשפעות אלו על הגוף, נסוגות כעבור מספר שבועות", הוסיף.
עצות שיכולות לעזור לנו לצלוח את התהליך בקלות
התרעות פיקוד העורף