הילדים בחרדה? כך תעזרו להם להירגע | ד"ר שי חן גל

מה עובר על הילדים?

המציאות הלא נורמלית יוצרת תגובות נורמליות לחלוטין. אנחנו רואים זינוק בתופעות כמו חרדה, היצמדות להורים, הרטבות לילה, סיוטים, סירוב לצאת מהבית והפסקת אכילה. זה טבעי. אבל הקושי האמיתי מגיע כשגם ההורים עצמם חרדים וכך נוצר מעגל שקשה לשבור אותו.

המחקרים מראים: הדרך שבה ההורים מתמודדים עם המצב, משפיעה ישירות על הילד. אם ההורה בפאניקה, גם הילד יגיב כך. זה בסדר להיות לחוץ אבל חשוב לשדר שליטה. הילד מחפש ביטחון, ולכן הדרך שבה ההורה מתווך את המציאות היא קריטי".

מה כן עושים?

התגובה של ההורה היא המפתח. לא משנה אם אתם בממ"ד או לא מה שקובע זו תחושת הביטחון שהילד שואב מכם. בנוסף, חשוב לתת לילד תפקיד – אפילו קטן, כדי להרגיש אקטיבי ובעל יכולת. למשל: לתת לילד לוודא שלכולם יש טלפונים טעונים. זה נותן תחושת שליטה ועוזר להפחית חרדה.

חמישה כלים פשוטים שכל הורה יכול ליישם

הילדים לומדים מההורים איך לפרש את המציאות. תגובה רגועה של ההורה מעניקה לילד תחושת ביטחון ומפחיתה חרדה.

כשהילד מקבל תפקיד – כמו לבדוק שכולם לקחו מים או שהטלפונים טעונים – הוא מרגיש משמעותי ובעל שליטה, וזה מפחית את תחושת חוסר האונים.

חדשות מלאות באירועים קשים ודימויים מלחיצים גם אם לא מיועדות לילדים. החשיפה מחמירה חרדה, לכן חשוב לסנן ולווסת אותה.

תרגילי נשימות, הרפיה, הליכות ברחוב או אפילו זמן שקט יחד הם כלים פשוטים שיכולים להוריד את רמות הלחץ של הילד בצורה מיידית.

עזרו לילד (ולעצמכם) לראות את התמונה הגדולה. הזכירו תקופות מאתגרות שעברתם יחד וצלחתם, זה מחזק ומרגיע את התחושה שגם הפעם תעברו את זה.

המסר להורים

הביטו על התקופה הזו דרך עדשה אחרת כהזדמנות ולא רק כאיום. הילד שלכם מתמודד עם אתגר התפתחותי, וכשהוא מצליח מתרחשת קפיצה משמעותית ביכולות הרגשיות והאישיות שלו. לעומת זאת, אם הילד לא יקבל מענה נכון – עלולה להתרחש רגרסיה. כשהורה נשאר רגוע, מעניק תחושת ביטחון ונותן לילד תפקיד ומשמעות הילד עובר את המשבר לא רק בלי טראומה, אלא עם חיזוק פנימי אמיתי. זה בידיים שלכם להפוך את הקושי לצמיחה.