"צפייה בציפורים או שמיעת ציוץ ציפורים קשורה לשיפור בתחושה הנפשית, שיכולה להימשך עד שמונה שעות", אומרת ד"ר דנה פלורנטין – מומחית לרפואת משפחה בשירותי בריאות כללית דן-פתח תקווה, לקראת יום הציפור הבינלאומי, שיצוין מחר (ראשון).
מניתוח הממצאים עולה, כי שמיעת ציוץ ציפורים או הסתכלות על ציפורים קשורה לשיפור במצב הרוח ובתחושת הרווחה הנפשית – הן בנבדקים בריאים, והן בנבדקים עם רקע של דיכאון. היא מדגישה, כי המחקר מדגים את חשיבות ההגנה על הציפורים ותמיכה במרחבים שמאכלסים מגוון ביולוגי של ציפורים שונות, שכן הדבר חשוב לא רק למניעת הכחדת זני ציפורים, אלא גם לשמירה על הבריאות הנפשית שלנו.
"ניתן לחשוב על כמה יישומים של המחקר הזה, למשל לשמור מכל משמר על הריאות הירוקות בערים, להמליץ לאנשים שחווים דיכאון לשהות יותר בטבע כחלק מהטיפול, ואולי אפילו לעודד בכוונה אכלוס של ציפורים בגינות שונות", היא מסבירה.
"כמובן מלבד לכך, היציאה לחיק הטבע היא תמיד בעלת יתרונות בריאותיים רבים לנפש ולגוף לפיכך ממליצה ד"ר פלורנטין לשלב טיולים בחיק הטבע שמשלבים גם מאמץ פיזי קל וגם זמן איכות משפחתי", היא ממליצה – "אם כבר מטיילים, אז כדאי במקום עם הרבה עצים כמו יער: ביפאן יש מושג שנקרא 'מקלחת יער' - נכנסים ליער, מטיילים, נושמים את הטבע, ונותנים לגוף ולנפש להתרענן.
עד לאחרונה האפקט הבריאותי של 'מקלחת היער' היה בגדר ידע עממי, סוג של תרופת סבתא אם תרצו, אבל לאחרונה מחקרים מדגימים השפעות בריאותיות מוכחות, פיזיות ונפשיות".
לדבריה, גם אפשרי גם לשלב תרגילי יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך על חוף הים או בחיק הטבע, כאשר ליוגה יתרונות בריאותיים רבים שכוללים חיזוק והארכת שרירים, שיפור היציבות, הגמשת המפרקים ושמירה עליהם ורוגע נפשי.
"גם אפשר לנוח סתם בכיסא עם ספר טוב או מוסיקה שאוהבים ולנסות פשוט להשתחרר ממתחים ולהירגע, מסייע לתחושת הבריאות הנפשית שלנו", היא ממליצה עוד.
התרעות פיקוד העורף