כשאנחנו מתעוררים תחושת העייפות משתנה מעת לעת ומאדם לאדם, בעוד שחלק יכולים לקפוץ ישר מהמיטה ולהתחיל את היום במרץ, אחרים יישארו עם הרגשה רדומה למרות שהם ישנו היטב.
למעשה, מומחי רפואה בריטיים אומרים שהלחצים בחיי השגרה המודרניים הם בלתי נמנעים, אך יש להכיר בכך שלחץ ללא התאוששות מספקת מזיק לבריאות שלנו ויש להימנע מכך. מתברר כי עלינו לנוח כ-42% מהיום, משמע 10 שעות. עם זאת, ציינו כי יש לציין שאנחנו לא צריכים לישון בהכרח כל יום 10 שעות, אלא לפרוס את משך זמן השינה המצטבר השבועי על פני כל השבוע.
כמובן כי כמות המנוחה הנדרשת תלויה בצרכים האישיים. כאשר אדם לא ישן טוב, מרגיש לחוץ או יש לו לו"ז עמוס, הוא עשוי להרגיש שהוא צריך לעשות הפסקות תכופות יותר, אך הדבר החשוב ביותר הוא לאפשר לגוף שלנו מספיק זמן כדי להתאושש.
ניתן להגדיר מנוחה גם דרך התנהגות שמטרתה להגביר את הרווחה הפיזית או הנפשית שלנו. היא יכולה להיות באמצעות פעילות גופנית, כמו יציאה לטיול, או הרפיה, או הקדשת 10 דקות לישיבה ונשימה עמוקה. שינה של בין שבע לתשע שעות כל לילה, חיונית לתפקוד המוח, לזיכרון, למיקוד, למערכת החיסונית ולחילוף החומרים שלנו.
התרעות פיקוד העורף