שתיית חלב על בסיס יומי מספקת לגוף רכיבים תזונתיים מרכזיים, שכן היא מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים רבים החשובים לבריאות העצמות והשיניים, כגון סידן וחלבון.
שומרים את החלב שלכם בדלת המקרר? טעות שעלולה לעלות לכם ביוקר
כוס חלב או יוגורט אחת מעניקה לגוף שליש מצריכת הסידן היומית שלו, וגם עוזרת להשיג צמיחה אורכית במהלך גיל ההתבגרות.
לחלב יש יתרונות רבים נוספים:
בנייה ותחזוקה של עצמות ושיניים
מניעת מחלות לב
שמירה על טווח תקין של לחץ דם
הגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן המעי הגס
הפחתת הסיכון לסוכרת
בטיחות ושיפור תפקוד מערכת העצבים
משפר את העיכולחיזוק חסינות
בטיחות הראייה
מחזק את העור והשיער
מספק אנרגיה לגוף
למי כדאי לשתות יותר חלב?
יילודים (חלב אם או תחליף חלב לתינוקות)
קשישים (עוברים שינויים בבריאות העור והכליות, מה שפוגע ביכולתם לייצר ויטמין D ולהמירו לצורה הפעילה או היעילה
נשים בהריון ומניקות שזקוקות לוויטמינים כולל ויטמין D, כדי שהעובר/התינוק יספוג סידן לעצמות
אנשים עם שברים בגוף
בנוסף חשוב לדעת, כי משקאות ומזונות המכילים קפאין, כגון משקאות קלים, תה, קפה ושוקולד - מפחיתים את ספיגת הסידן בגוף.