על פי קרן הבריאות האמריקאית מומלץ לאכול חמש ארוחות ביום, אך בתנאי שהן קטנות בכמותן. היא הציעה שהתזונה החד-יומית תכלול שלוש ארוחות מאוזנות בנוסף לשני חטיפים ובסך הכל חמש ארוחות, וציינה כי התועלת תהיה גדולה יותר אם החומרים המזינים של ארוחות אלה יהיו מגוונים ויכילו דגנים מלאים, ירקות וסיבים.
המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן הזהיר מפני מזונות עם רמות גבוהות של סוכר כמו שוקולד או עוגיות, והדגיש כי משקל הגוף יורד אם הוא מקבל פחות קלוריות ממה שהוא צריך, בעוד שהוא עולה אם הוא מקבל יותר מהצורך היומי שלו.
התרעות פיקוד העורף