יוגורט: מקור טוב ליוד, חומר מזין הדרוש לגוף להתפתחות המוח ולתפקוד הקוגניטיבי. הוא גם עמוס בחומרים מזינים רבים אחרים כגון חלבון, אבץ, B12 וסלניום החשובים לתפקוד המוח.
עלים ירוקים: עלים ירוקים כמו תרד וחסה מכילים תרכובות המגנות על המוח, כולל חומצה פולית, פלבנואידים, קרוטנואידים, ויטמינים E ו-K וקרוטן.
קטניות: קטניות ובעיקר שעועית מכילות מגוון של חומרים מזינים שטובים למוח, כולל מגנזיום, אבץ, סיבים, נוגדי חמצון וחומצה פולית, שכולם עוזרים לשפר את מצב הרוח ואת בריאות המוח.
דגנים מלאים: דגנים מלאים כמו חיטה, שעורה, אורז ושיבולת שועל מספקים לגוף ויטמינים רבים מקבוצת B, השומרים על תפקוד המוח ויכולים לתרום לחיזוק הזיכרון.
אגוזים וזרעים: הם נמצאים ברשימת מזונות-העל מכיוון שהם עמוסים בשומנים חד בלתי רוויים ואומגה 3, מה שהופך אותם לאידיאליים להתפתחות המוח. לוטאין, פיטוכימיקל המצוי בפיסטוקים, מייצר השפעות בריאותיות משמעותיות המשפיעות על התפקוד הקוגניטיבי. זרעי דלעת מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על הגוף והמוח.
התרעות פיקוד העורף