רופאי שיניים מאז ומתמיד הדגישו את הצורך לצחצח שיניים לפני השינה כדי למנוע ריקבון, ריח רע מהפה, הצטברות אבנית ובעיות חניכיים, אבל מסתבר שיש דבר חיוני נוסף שאסור לדלג עליו בשגרת הלילה: ניקוי האף!.
אבל איך מנקים את האף? לומאס הדגים טכניקה פשוטה לניקוי סינוסים חסומים בסרטון שהעלה לחשבון האינסטגרם שלו.
לוקחים שאיפה עמוקה פנימה, נושפים החוצה, סוגרים/תופסים את הנחיריים עם הידיים, מטלטלים את הראש מצד לצד למשך חמש שניות לפחות, משחררים את אחיזת הידיים מהאף ולוקחים שאיפה נוספת פנימה.
צפו:
התרעות פיקוד העורף