תזונה בריאה המתמקדת בתפריט עשיר בפירות וירקות, חלבונים דלי שומן וצמצום מזון מעובד, סוכרים תוספים ומלח, מסייעת בשיפור מצב העור ובבריאות הגוף לטווח ארוך.
שינה איכותית ושמירה על שגרת שינה סדירה, מסייעת לדחות ככל האפשר את הופעתם של קמטים או כתמים כהים בעור הפנים. מומלץ לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה בסביבה שקטה ונעימה.
כדי למנוע לחצים וסטרס, תרגלו טכניקות להרגעה והפחתת לחץ כגון מדיטציה, נשימות עמוקות, יוגה או תחביבים נהדרים שיעזרו לכם להירגע, להפיג מתחים ולמנוע חרדה מיותרת.
הימנעות מחשיפה לקרני השמש מסייעת בהגנה על העור מפני נזקי קרינת UV. חשוב מאוד להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה. רופאי העור ממליצים להשתמש בקרם הגנה עם SPF 50 ומעלה ולהימנע ככל האפשר מחשיפה לשמש הקופחת - במיוחד בחודשי הקיץ - כדי לעכב הזדקנות ולצמצם את הסיכון לחלות בסרטן העור.
הימנעו מהימצאות בחברה רעילה כדי ליהנות מרוגע ושקט נפשי. כדאי להתרחק מיחסים מתישים ומלחיצים ככל שניתן. רצוי להקפיד להיות מוקף באנשים וחברים קרובים שמעוררים רגשות חיוביים ונמנעים מלגרור אותך לדרמות ומצבים קיצוניים וטעונים.
שימור הכושר הנפשי מסייע לבריאות המוח ורעננות נפשית. המומחים מדגישים את חשיבות ההשתתפות בפעילויות מאתגרות שמפעילות את המוח כמו פתרון תשבצים וחידות, קריאת ספרים, לימוד מיומנויות חדשות או רכישת תחביבים חדשים, כל אלה עוזרים לגרות ולהפעיל את המוח.
עשו רשימה של הרגלים מזיקים כגון עישון, צריכת מזונות מעובדים, עתירי קלוריות וסוכרים ואמרו לעצמכם שאתם מפסיקים. כדי להישאר צעירים, בריאים ובכושר שיא עם סיכון מינימלי למחלות בעתיד, המומחים ממליצים להימנע מעישון ומכל הרגל מזיק אחר ככל האפשר.
התרעות פיקוד העורף