לפי המאמר ב"ניו יורק פוסט", הבננה מכילה שני מינרלים חשובים לשינה: מגנזיום ואשלגן. מגנזיום עוזר להרפות את השרירים ואשלגן עוזר להוריד את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם למוח. בנוסף, הבננה מכילה טריפטופן, חומצת אמינו המסייעת להרגעת המוח והגוף. טריפטופן הוא חומר המוצא לייצור הורמון השינה מלטונין.
בנוסף לבננות, ישנם מזונות נוספים שיכולים לעזור לשיפור השינה, כולל פירות אחרים העשירים במלטונין, כגון ענבים, דובדבנים ותותים. שקדים, דגים, דגנים מלאים וביסקוויטים מקמח שיבולת שועל עם גבינה.
בנוסף לתזונה נכונה, ישנם עוד כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשפר את איכות השינה שלכם:
התרעות פיקוד העורף