לשם כך, הנה 3 דרכים מבוססי מדע שיעזרו לכם להירדם בקלות ובמהירות:
הגידו לעצמכם דווקא להישאר ערים. דרך זו נקראת כוונה פרדוקסלית, במסגרתה הדרך להגיד לעצמך להישאר ער עשויה גם להיות זו שתגרום לכם להירדם. עבור אנשים מסוימים הכישלון בהירדמות יכולה לגרום לחרדת ביצוע, מה שיקשה עוד יותר על התהליך. מחקרים מצאו כי הכוונה הפרדוקסלית יעילה, לפעמים אפילו יותר משיטת הנשימות המסורתית.
התרעות פיקוד העורף