שיטה נוספת ופשוטה יחסית מתווספת לדרכים לרדת במשקל: לאכול תפוחי אדמה. חוקרים מצאו כי הירק עשיר וצפוף בפחמימות, ולכן אלו שמוסיפים לצלחתם תפוח אדמה, מתמלאים מהר יותר, ובכך הדבר עוזר לתחושת השובע, ומונע מהסועדים לאכול יתר על המידה בזמן הארוחה.
מעוניינים להוריד במשקל? אלו הדרכים הכי טובות לעשות זאת
בזמן חילופי העונות: הרגלי תזונה נכונים שיעזרו לנו לרדת במשקל מהר יותר
ב-100 גרם של תפוחי אדמה יש 80 קלוריות, כפליים מירקות אחרים כגון גזר וברוקולי. תפוחי אדמה מכילים עד כמחצית מהקלוריות אשר קיימות בלחם, פסטה ואורז, כאשר אוכלים אותם באותן כמויות.
בואו לשדרג את האנגלית שלכם: לחצו כאן לשיעור ניסיון מתנה וללא התחייבות>>
החוקרים ציינו בנוסף ששיטת הבישול ובישול תפוחי האדמה חשובה - כך, יש להימנע מאכילת צ'יפס ופריכיות, שכן טיגון מוריד את הערך התזונתי.
מחברת המחקר, דיאטנית ממרכז המחקר הביו-רפואי בלואיזיאנה ארה"ב, אמרה: "אנשים נוטים לאכול את אותה כמות של מזון, ללא קשר לתכולת הקלוריות, כדי להרגיש שובע. על ידי אכילת מזונות בעלי משקל כבד יותר ודל קלוריות, ניתן בקלות להפחית את מספר הקלוריות שאנו צורכים".