למרות היתרונות התזונתיים הגדולים של בננות עם ויטמינים רבים שהן מכילות, מתברר כעת כי מספר מומחים ורופאים ברחבי העולם הזהירו מפני אכילת בננות לפני השינה.
לפי המומחים הבננות עלולות לגרום לבעיות במהלך הלילה, כמו הפרעות שינה, מה שעלול להביא לחלומות וסיוטים. הבננות מכילות כ-27 מיליגרם של מגנזיום, שהוא מינרל חשוב שלעיתים עוזר לשינה והרפיה, אך גם מכיל רמות גבוהות של מלטונין שעלולות לגרום להפרעות שינה בלילה.
בננות יכולות לספק 26% מהקצובה היומית המומלצת של מלטונין, אך רמות גבוהות אלו ממש לפני השינה עלולות להקשות על שנת לילה טובה, ובעיות אלו צפויות להתרחש אצל אנשים שגופם כבר מייצר מספיק מלטונין באופן טבעי או נוטלים תוספי מלטונין. עם זאת, כמות גבוהה מדי של מלטונין עלולה לגרום לסחרחורת וכאבי ראש.
כדי להימנע ממצבים אלה, עדיף לאכול בננות עד שעה-שעתיים לפני שהולכים לישון כדי שעודף מלטונין לא יפריע לכם ויוביל להשפעה הפוכה.
מה האלטרנטיבה? מומחים ורופאים ממליצים למצוא חלופות שעוזרות לגוף לנוח ולהירגע, במיוחד במהלך השינה. לדוגמה, ניתן להחליף בננות בארבעה מזונות:
התרעות פיקוד העורף